為了避免半夜起來(lái)上廁所，打斷睡眠，很多人都有睡前上廁所的習(xí)慣。某些時(shí)候，會(huì)因?yàn)橥砩虾榷嗔怂?，?dǎo)致半夜起夜的次數(shù)多。但有些人經(jīng)常性的出現(xiàn)夜尿過(guò)多的情況，那就要注意是否存在身體疾病所致的可能性。
夜尿超過(guò)兩次就算多
正常飲水的情況下，成人24小時(shí)排尿次數(shù)達(dá)到或超過(guò)6次，夜尿次數(shù)超過(guò)2次，而且每次尿量小于200毫升時(shí)，考慮為尿頻。偶爾出現(xiàn)夜尿多的原因，可能是晚上或者睡前喝太多水引起。老年人因?yàn)槟I臟功能的下降，前列腺肥大，夜尿也會(huì)隨著增加。如果是中青年夜尿頻繁，那么需要注意，病理性的夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現(xiàn)。
夜尿過(guò)多小心是疾病在“搞鬼”
1、泌尿系統(tǒng)感染：腎炎，膀胱炎，尿路感染都會(huì)導(dǎo)致尿頻尿急的問(wèn)題。如果在小便過(guò)程中還伴隨著尿痛，尿少的情況，那么就要警惕是不是由泌尿系統(tǒng)感染導(dǎo)致。尤其是女性，因?yàn)樯順?gòu)造的原因，女性尿道更短，更容易發(fā)生細(xì)菌感染。
2、前列腺疾?。弘S著年齡的增加，男性前列腺健康也會(huì)下降，容易患上前列腺疾病。排尿系統(tǒng)也會(huì)因此出現(xiàn)問(wèn)題，通常老年男性的夜尿情況比較多。中青年如果一晚上要起來(lái)好幾次，排尿的時(shí)候伴隨著排尿無(wú)力，尿液發(fā)黃等情況，那么要注意前列腺的健康問(wèn)題。
3、糖尿?。夯加刑悄虿〉娜?，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)血糖濃度很高，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到口渴。喝多了水，上廁所的頻率也增高，晚上也會(huì)因此經(jīng)常起來(lái)上廁所。
此外夜尿過(guò)多的原因，還有老年女性因?yàn)樽訉m脫垂或者精神緊張所致。
夜尿過(guò)多的影響
多數(shù)人都出現(xiàn)過(guò)夜尿多的情況，可能不存在疾病原因，但也會(huì)帶來(lái)一些隱藏危害。
1、影響睡眠：睡覺(jué)的時(shí)候，頻繁的起來(lái)的上廁所會(huì)讓睡眠中斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。影響到第二天的精神狀態(tài)，降低生活跟工作的質(zhì)量。
2、增加意外風(fēng)險(xiǎn)：尤其是老年人群，容易因?yàn)榘胍姑院蛘咄饶_不利索，出現(xiàn)摔倒的情況。而老年人群多有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，摔倒后很容易骨折，帶來(lái)健康隱患。
夜尿多，該如何改善？
1、試著改善生活方式：例如在晚上，尤其是睡前，最好不要喝太多的水。飲料跟酒也應(yīng)該避免，保持舒適安靜的睡眠環(huán)境。
2、飲食清淡點(diǎn)：曾有研究發(fā)現(xiàn)，飲食上減少食鹽的攝入，可以減少起夜的次數(shù)。況且攝入過(guò)多的食鹽對(duì)我們的身體也沒(méi)有好處，日常生活飲食盡量清淡些。
3、提肛運(yùn)動(dòng)的練習(xí)：因?yàn)殡S著年齡的增加，盆底部肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮。膀胱的彈性變差，即使在尿量不多的情況，也會(huì)引起尿意去上廁所。提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。
最后需提醒的是，如果明顯感覺(jué)到夜尿異常且經(jīng)常出現(xiàn)，也沒(méi)有睡前喝過(guò)多的水等情況。最好到醫(yī)院就診檢查，以免遺漏病因，耽誤診治
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