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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
高原反應(yīng)的飲食包括宜吃食物和忌吃食物，常見的宜吃食物有香蕉、獼猴桃、巧克力、西瓜、藍莓等，常見的忌吃食物有炸雞、辣椒、冰淇淋、臘肉、肥肉等。
一、宜吃食物
1、香蕉：香蕉含有膳食纖維，可以改善腸道蠕動速度，促進消化和吸收，緩解因高原反應(yīng)導(dǎo)致的消化不良。
2、獼猴桃：出現(xiàn)高原反應(yīng)后，體內(nèi)的維生素消耗量明顯增多，獼猴桃屬于高維生素食物，適量吃可以補充維生素A、維生素C、維生素E等，有助于緩解身體不適。
3、巧克力：高原反應(yīng)會導(dǎo)致腦部缺氧，容易出現(xiàn)乏力、嗜睡等癥狀。巧克力中含有咖啡因，對中樞神經(jīng)有興奮作用，可改善腦部缺氧。
4、西瓜：若長時間存在高原反應(yīng)，機體水分流失會增多。西瓜中的水分含量豐富，適量吃可以起到補水的作用。
5、藍莓：藍莓中含有大量的花青素，具有一定的抗氧化作用，對緩解高原反應(yīng)有一定幫助。
另外，還可適量吃橘子、白菜、紅棗等食物。
二、忌吃食物
1、炸雞：炸雞經(jīng)過了高溫油炸，脂肪和熱量明顯增多，進食之后不易消化，容易加重胃腸道不適。
2、辣椒：出現(xiàn)高原反應(yīng)后，胃腸道適應(yīng)能力明顯下降，辣椒具有較強的刺激性，吃了之后會引起胃痛、嘔吐等癥狀。
3、冰淇淋：冰淇淋的溫度比較低，可能引起胃腸道痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。
4、臘肉：臘肉制作時會添加大量鹽分，容易引起水鈉潴留，使血壓水平升高，從而加重高原反應(yīng)引起的不適。
5、肥肉：肥肉屬于高脂肪食物，會加重消化道負擔(dān)，容易誘發(fā)惡心、嘔吐等，出現(xiàn)高原反應(yīng)后應(yīng)避免食用。
另外，還包括豬肝、咸魚、大蒜等食物，如果出現(xiàn)明顯不適，要及時前往醫(yī)院急診科就診。需多注意休息，保證良好睡眠，也要保持情緒穩(wěn)定，避免過于激動。
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