腎臟是人體重要的器官之一，在腎臟保持功能正常時，體內(nèi)毒素的排泄速度比較快，可以保持內(nèi)部循環(huán)的正常。很多人存在不良生活習(xí)慣，例如抽煙或者熬夜，這些不良生活習(xí)慣容易導(dǎo)致腎臟功能下降。腎臟功能降低后水分以及毒素滯留，可能會引發(fā)多種不良表現(xiàn)，例如身體水腫、少尿等。因此平時需要改掉壞習(xí)慣，避免腎臟受影響。那么，哪些不良行為會導(dǎo)致腎臟受到損傷？
1、經(jīng)常吃高鹽食物
重口味的飲食行為會對腎臟造成影響，因為高鹽食物含有較多鈉鹽，而鈉鹽攝入過量需要腎臟將多余的鈉離子排泄出來。如果總是大量吃高鹽食物，容易增加腎臟排泄鈉離子的負擔(dān)。
長期下去可能會導(dǎo)致腎臟功能受損，甚至出現(xiàn)血壓明顯升高的情況。因此，在促進身體健康的過程中需要注意飲食清淡，遠離高鹽食物，這樣才能減輕腎臟負擔(dān)，以免腎臟疾病出現(xiàn)后影響生活。
2、經(jīng)常憋尿
正常情況下，產(chǎn)生尿意第一時間需要將尿液排出，這樣才能保證垃圾廢物及時排泄出來，維持膀胱和泌尿系統(tǒng)功能正常。很多人不注意排尿規(guī)律，產(chǎn)生尿意之后依然有憋尿這種行為。
而尿液中含有身體代謝出來的毒素和廢物，總是憋尿容易讓腎臟重吸收尿液中的有害物質(zhì)，這樣身體受到的傷害明顯，長期下去有可能會導(dǎo)致某些腎臟病變出現(xiàn)。為了維持腎臟健康狀態(tài)，需要養(yǎng)成規(guī)律良好的排尿習(xí)慣，產(chǎn)生尿意之后及時上廁所。
3、嚴(yán)重口渴才喝水
水是生命之源，正常人每天的飲水量需要控制在2000毫升左右，如果有經(jīng)常運動，飲水量需要適當(dāng)增多。部分人沒有注意飲水合理，總是等到嚴(yán)重缺水，口渴明顯的時候才喝水，容易導(dǎo)致身體的循環(huán)受到阻礙。
這樣體內(nèi)垃圾廢物的排泄容易受阻，可能會導(dǎo)致腎臟功能受損。因此，平時應(yīng)該注意飲水方面的問題，需要分多次少量喝水，不要長時間等到嚴(yán)重口渴才補充水分，這樣可以避免腎臟功能受威脅。
綜上所述，在腎臟保養(yǎng)的過程中需要改掉壞習(xí)慣，除了不要熬夜、喝酒之外，平時還要少吃高鹽食物，產(chǎn)生尿意第一時間排尿，同時保證充足的飲水量，這樣腎臟保持健康，身體才能將體內(nèi)垃圾廢物排出。
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