睡覺之前應該保持身體平靜狀態(tài)，有困意產(chǎn)生之后馬上去入睡，才能夠擁有高質量的睡眠。在高質量睡眠幫助下一覺睡到天亮，身體可以維持健康。很多人壽命的縮短跟睡前不良生活習慣有關，總是做了錯誤的事情，身體的負擔加重，無形中會帶來影響。因此保養(yǎng)身體，促進健康的過程中一定要重視好習慣養(yǎng)成，一些對健康不利的事情要避免做，否則身體可能會受到影響而出現(xiàn)疾病。
睡覺之前愛做哪些事情可能會讓壽命縮短呢？
1、喝酒
很多人習慣在睡覺之前喝酒，認為喝酒能夠提高睡眠質量。對于本身有睡眠障礙的人來說，可能會通過這種方式來改善失眠，雖然酒精具有麻痹大腦的作用，但是起不了安神助眠的功效。
很多人陷入這個誤區(qū)，在睡覺之前飲酒，甚至飲酒過多處于醉酒的狀態(tài)，總是利用這種行為來讓自己入睡，可能會因為酒精攝入過多增加重要器官負擔，長時間有這種行為出現(xiàn)疾病的概率高，同樣不利于壽命的延長。因此在保養(yǎng)身體過程中一定要明確飲酒的危害程度有多高，切不可在睡覺之前大量喝酒。
2、吃宵夜
很多人習慣晚睡，晚睡的情況下很容易產(chǎn)生饑餓感，部分人就會采取吃宵夜的方式來補充能量，提供營養(yǎng)物質，殊不知睡前吃宵夜是有損身體健康的壞習慣。宵夜攝入過多胃部的負擔會加重，有可能會讓某些嚴重的疾病發(fā)生。
因此在提高消化系統(tǒng)功能，保養(yǎng)胃部的過程中飲食應該合理，切勿長時間攝入宵夜，采取早睡早起的方式可以避免饑餓感明顯，而且不吃宵夜的情況下胃部負擔減輕，體重也得到控制，身體才能夠維持健康狀態(tài)。
3、吸煙
不少人會采取睡覺之前吸煙的方式讓身體保持輕松。對于煙癮非常重的人來說，吸煙之后會感覺到身體輕松，好像睡眠質量也提高了，其實這是常見的誤區(qū)。睡覺之前吸煙才能夠入睡，說明身體對煙草有害物質過度依賴。
在吸煙之后里面的有害物質進入血液循環(huán)，可能會輸送到身體多個部位，帶來明顯的身體傷害，而且更容易因為血液的粘稠度增加影響了血液的運輸。如果大家不想要壽命縮短引發(fā)嚴重疾病，就應該重視好習慣養(yǎng)成，通過改掉睡前愛吸煙這種壞習慣養(yǎng)護身體，否則疾病可能會出現(xiàn)。
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