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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
坐骨神經(jīng)痛在生活中是非常常見的，此類疾病對生活的影響是很大的，尤其是在疾病發(fā)作的時候，會引起劇烈的疼痛。坐骨神經(jīng)痛可以采取按摩緩解疼痛，主要是解除肌肉的痙攣，從而緩解坐骨神經(jīng)引起的疼痛的癥狀，可以配合熱敷、藥物，效果更佳。
坐骨神經(jīng)痛的自我按摩方法
1、坐骨神經(jīng)痛按摩可以在站立時雙手后背按摩腰部兩側(cè)的肌肉和臀部的肌肉，以促進肌肉痙攣的恢復，并且能夠通過按摩促進局部的血液循環(huán)。
2、可以使用自我按摩器、手背，在坐骨神經(jīng)所過部位來回滾動，以放松肌肉痙攣，減輕對坐骨神經(jīng)的刺激，從而緩解臨床癥狀。按摩力度以第一天按摩以后，第二天沒有明顯加重為宜。
3、按摩時一定要注意力度合適，以免加重組織的損傷水腫的情況，不利于坐骨神經(jīng)的恢復，并且在按摩以后最好配合腰部、臀部的熱敷，更有效地促進局部的血液循環(huán)，對于肌肉痙攣以及神經(jīng)水腫的消退，更有明顯的幫助作用。
坐骨神經(jīng)痛的自我療法
1、睡硬板床，大多坐骨神經(jīng)痛由腰椎間盤突出、腰椎骨性關(guān)節(jié)病等引起，壓迫神經(jīng)導致疼痛，睡硬板床可有效緩解，需要注意的是一定要避免提重物、彎腰、久坐、長時間負重等情況。
2、理療按摩，可以去正規(guī)的醫(yī)院理療科進行治療或者自我按摩，自我按摩的時候需要注意手法要輕柔、緩和，力量不要太大，可以自行給予理療儀或熱敷等。
3、服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物，可以起到輔助作用，最后一定要去醫(yī)院查明坐骨神經(jīng)痛的病因，再對癥治療。
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