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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素D缺乏會引起全身性鈣和磷代謝異常，最常見的是引起小兒佝僂病以及骨軟化癥，同時還會對神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)等帶來不同程度的損傷。輕度患者可以從日常飲食來獲取維生素D，可以多吃動物肝臟和深海魚以及獼猴桃等。下面我們就來了解維生素D缺乏病的飲食調(diào)理方法。
1、多吃富含維生素D的食物。日常可以多吃魚肝油、深海魚類、動物肝臟、櫻桃、橘子、獼猴桃等食物，這些食物含有大量的維生素D。
2、適當吃魚罐頭。適量吃魚罐頭可以獲取維生素D，尤其是沙丁魚和金槍魚含有豐富的維生素D。魚罐頭保質(zhì)期長而且吃起來方便快捷。
3、吃蛋類或營養(yǎng)強化牛奶。蛋黃含有豐富的維生素D，患者每天可以吃2~3個蛋黃。另外幾乎所有的強化牛奶都含有豐富的維生素D，吸收和利用率比較高。
4、曬曬太陽。接受紫外線照射后身體中的膽固醇會轉(zhuǎn)化成維生素D，可以防止患佝僂病。但是過度日曬會增加患上皮膚癌的幾率，所以每次曬太陽的時間要控制在25分鐘左右。
5、積極治療原發(fā)疾病。如患有肝膽、胰腺或者慢性乳腺疾病，應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病，才能提高胃腸道的消化和吸收能力。新生兒出生6個月之后應(yīng)該添加富含維生素D的輔食。
孕婦和哺乳期的女性要多吃富含維生素D、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，多參加戶外活動，適當?shù)臅駮裉?，孩子滿月后可以適當抱出戶外曬曬太陽，并且補充維生素D，每天需要補充10ug。
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維生素d缺乏怎么補
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成人維生素d缺乏怎么補充
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25維生素d缺乏有什么影響
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成人缺乏維生素d的癥狀
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維生素D缺乏的治療
維生素D是一種脂溶性維生素，現(xiàn)在已經(jīng)知道的維生素D至少有10種。維生素D有一個特點，在烹調(diào)或加熱后不容易被破壞。維生素D對人體的作用非常大。對于維生素D缺乏癥要根據(jù)病情對癥治療，具體的治療措施有：食物... 詳細»
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維生素D缺乏的病因
新生兒補充維生素D不足，易引起維生素D缺乏，不僅容易導(dǎo)致抵抗力低下，同時還容易誘發(fā)腹瀉、肺炎以及貧血等疾病，影響骨骼和牙齒的發(fā)育，會增加患上佝僂病的風險。維生素D缺乏的病因主要與日常飲食攝入維生素D不... 詳細»
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維生素D缺乏的診斷
當體內(nèi)的維生素D不足時會引起全身性的鈣磷代謝發(fā)生失常，會導(dǎo)致骨骼發(fā)生改變，最常見的是引起佝僂病、骨軟化癥以及骨質(zhì)疏松等。但維生素D缺乏所引起的疾病容易和其他疾病相混淆，所以一定要做好診斷。 詳細»
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維生素D缺乏的癥狀
小兒缺乏維生素D容易引起小兒佝僂病，成年人缺乏維生素D易誘發(fā)骨軟化癥，老年人缺乏維生素D易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，從而增加骨折的風險，還會對神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)帶來損傷。由此看來，維生素D缺乏的危害是... 詳細»
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成人維生素d缺乏怎么補充
成年人如果身體缺乏了維生素d，是可以通過吃一些含維生素d的鈣片或者是含有維生素d的食物來進行補充的，比如說可以選擇一些含有維生素d的蔬菜，水果，肉類的。在患者長期缺乏維生素d的情況下，會使患者長期缺鈣... 詳細»
張向?qū)?/a> 主任醫(yī)師 
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