人體腰部的重要性是不言而喻的，因?yàn)檠渴沁B接人體上半身和下半的中間支柱，承擔(dān)著人體百分之六十以上的重力。實(shí)踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護(hù)腰部的最好方法。
一、扭腰骨頭咔咔響很舒服的原因
1、一種原因就是腰椎的椎體關(guān)節(jié)出現(xiàn)了輕微的錯(cuò)位，使腰椎周圍的軟組織受到了一定刺激，導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)不適癥狀之后通過(guò)腰部的扭轉(zhuǎn)，使腰椎的錯(cuò)位關(guān)節(jié)得到復(fù)位，從而使腰部感覺(jué)舒適、放松。這種情況一般多見(jiàn)于長(zhǎng)期固定姿態(tài)、長(zhǎng)期彎腰工作或者長(zhǎng)期久坐的人，平時(shí)除了腰部的酸脹、不適以外，一般沒(méi)有其他癥狀，也不存在腰疼、腿麻等下肢的不適感覺(jué)。
2、另一種原因就是患有腰間盤(pán)突出的病人，在扭轉(zhuǎn)腰部的時(shí)候，間盤(pán)軟骨因?yàn)檠甸g的壓力變化導(dǎo)致腰椎間盤(pán)在扭轉(zhuǎn)時(shí)發(fā)生的位置移動(dòng)，從而出現(xiàn)響聲。一旦存在這種情況，應(yīng)該避免扭轉(zhuǎn)腰部防止腰部出現(xiàn)響聲，這樣會(huì)容易導(dǎo)致腰間盤(pán)突出加重，甚至是出現(xiàn)腰椎管狹窄。
二、平時(shí)護(hù)理腰骨的方法
1、按摩腰眼：站位或立位均可。雙手掌對(duì)搓發(fā)熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
2、風(fēng)擺荷葉：兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動(dòng)作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護(hù)腰部，回旋的圈子可逐漸增大。
3、轉(zhuǎn)腰推碑：兩腳開(kāi)立，比肩稍寬，兩臂下垂。向左轉(zhuǎn)體，右手成立掌向正前方推出，手臂伸直肩平，左手握拳抽至腰際抱肘，眼看左后方；向右轉(zhuǎn)體，左手成立掌向正前方推出，右掌變?nèi)榛刂裂H抱肘，眼看右后方。推掌的動(dòng)作要緩慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，轉(zhuǎn)體時(shí)頭頸與腰部同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腿不動(dòng)，推掌與握拳抽回腰間的兩臂速度應(yīng)該一致。
4、弓步插掌（反轉(zhuǎn)手）：兩腳并立，與肩同寬，兩臂下垂。右手伸向前方，右掌向右摟回腰際抱肘，左掌向右方伸出。身體向右轉(zhuǎn)，成右弓步。左掌向左方平行摟回腰際抱肘，右掌向正左方伸出，身體向左轉(zhuǎn)，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的動(dòng)作可稍快。
5、雙手攀足：雙足開(kāi)立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關(guān)節(jié)勿屈曲。
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為什么扭動(dòng)脖子會(huì)咔咔響
患者在扭動(dòng)脖子時(shí)出現(xiàn)咔咔響的情況，大多是由于長(zhǎng)期坐在電腦前工作、低頭或者窩在沙發(fā)上看手機(jī)等不良行為習(xí)慣導(dǎo)致的，此時(shí)患者的脖子處于僵硬狀態(tài)，在轉(zhuǎn)動(dòng)頸部時(shí)就會(huì)咔咔作響。長(zhǎng)此以往容易產(chǎn)生頸椎病，影響到正常的... 詳細(xì)»
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頸椎轉(zhuǎn)動(dòng)咔咔響
轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎出現(xiàn)這種有響聲的情況，可能是頸椎的勞損或退變引起的，與長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作、受涼勞累有一定的關(guān)系，平時(shí)應(yīng)該多活動(dòng)頸部的肌肉，局部進(jìn)行熱敷，做一下頸部的保健操，緩解肌肉的痙攣，如果伴有疼痛、頸部... 詳細(xì)»
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骨頭關(guān)節(jié)咔咔響是什么原因
很多人在生活中遇到了一種現(xiàn)象：伸腰的時(shí)候，會(huì)聽(tīng)到骨頭關(guān)鍵咔咔響，其實(shí)那是自己骨節(jié)發(fā)出的聲音，而且是常見(jiàn)的聲音。一般這個(gè)時(shí)候不會(huì)有太多的顧慮，不引起疼痛都沒(méi)事。有時(shí)候在握拳或用力時(shí)，關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間的間隙... 詳細(xì)»
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膝蓋咔咔響是什么原因
患者的膝蓋出現(xiàn)咔咔響的癥狀，考慮患者是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)部位患有骨性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致患者膝關(guān)節(jié)里面的骨骼出現(xiàn)增生情況，或是因?yàn)樵錾鷮?dǎo)致患者的關(guān)節(jié)間隙狹窄，從而患者在活動(dòng)膝蓋的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)軟骨開(kāi)始摩擦，從而出現(xiàn)咔咔... 詳細(xì)»
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為什么手腕轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)咔咔響且有隱痛
手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候總會(huì)有咔咔響的感覺(jué)，大部分情況下這也是一種正常的生理現(xiàn)象，主要就是由于手腕在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，關(guān)節(jié)軟骨相互摩擦，關(guān)節(jié)滑膜相互摩擦，同時(shí)擊肌腱也有可能在通過(guò)劍橋的時(shí)候相互摩擦所出現(xiàn)的響聲。如果手... 詳細(xì)»
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