椎間盤突出是纖維環(huán)損壞后壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腰部疼痛的疾病，常見已發(fā)作年齡段為20～40歲，年齡較小發(fā)病例子較少。椎間盤由于缺乏血液的供給，修復(fù)能力較弱，但在日常生活中卻經(jīng)常受到各方面的擠壓和磨損，并且需要承重，因此容易發(fā)生萎縮、彈性減弱等現(xiàn)象。椎間盤突出平躺更難受的主要原因很大可能是椎間盤突出嚴(yán)重，平躺時壓迫疼痛神經(jīng)。
一、椎間盤的結(jié)構(gòu)特性:
1、人體脊椎的椎骨非常復(fù)雜，成年人脊椎的椎骨共有24塊。
2、椎間盤的總厚度約為全脊椎總長的四分之一到五分之一，腰部的最厚，大約為九毫米。
3、頸椎和胸椎之間均有椎間盤，同樣具有突出的可能性，區(qū)別在于，治療方法的不同。
二、椎間盤的保養(yǎng)方法:
1、床要選擇軟硬適中的種類，避免過硬或過軟，使得腰部肌肉得到充分的休息，做好保暖工作，避免腰部進(jìn)風(fēng)，控制好個人體溫，不要長時間總是保持一種姿勢。
2、抬、搬運(yùn)大物體時，應(yīng)先下蹲，再抬，長時間疲勞后應(yīng)改變腰部姿勢，適當(dāng)休息，避免大頻率過量運(yùn)動。
3、經(jīng)常做一些關(guān)于腰的，適量的，適合自己的保健運(yùn)動，使得腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，增加腰椎的穩(wěn)定性。
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