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路華 副主任醫(yī)師 貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
緩解肚子脹的方法主要就是選擇應(yīng)用一些健胃消食的藥物進行調(diào)理，同時也需要對肚子進行局部的按摩，治療期間也要做好飲食的調(diào)理，盡量讓胃腸道得到適當(dāng)?shù)男菹?，也就是吃一些流質(zhì)的食物或者是暫時進行禁食。
一、快速緩解不消化肚子脹的方法
1、含膳食纖維的食物能促進腸道蠕動，幫助排便順暢，但容易脹氣的人，在吃下肚之前，一定要特別注意兩個原則，一是從少量開始，慢慢地讓腸胃調(diào)節(jié)高纖維食物，二是多補充水分，主要是因為膳食纖維吸水力強，要有足夠的水分才能發(fā)揮功效，若水分不足則容易導(dǎo)致腸胃不適。
2、全身放松躺在地上，吸氣時將雙手置于膝蓋上，吐氣同時將膝蓋彎曲舉置胸前，雙手抱住腿，將肩膀提起，換氣5到10次再慢慢放松，這種姿勢可以打開背部，同時輕輕地按壓胃，幫助身體釋放氣體。
二、預(yù)防肚子脹氣小妙招
吃飯最好要細嚼慢咽，別邊吃飯邊說話；少吃容易產(chǎn)氣的食物，如牛奶、糖類、豆類、根莖類、淀粉、粗纖維蔬菜等；飯后1個半小時，可以做些運動，例如起身走一走、散散步、做些家務(wù)等，能降低坐著的時候胃部壓力，緩解肚子脹的癥狀。
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