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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
盆骨也就是人體的骨盆骨骼，如果發(fā)生了前傾的狀態(tài)，首先應(yīng)該選擇合適的睡姿進(jìn)行矯正，平時(shí)應(yīng)該使用側(cè)臥位的睡姿，盡量使用抱膝臥位睡姿進(jìn)行睡眠?？梢栽谒X(jué)的時(shí)候，側(cè)臥位的同時(shí)盡量將膝關(guān)節(jié)彎曲以及髖關(guān)節(jié)彎曲，產(chǎn)生環(huán)抱雙膝的趨勢(shì)，可以長(zhǎng)時(shí)間的糾正骨盆前傾的狀態(tài)。并且應(yīng)該配合每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，尤其是骨盆前側(cè)肌群的力量訓(xùn)練，能夠使骨盆彎曲的肌肉進(jìn)行力量收縮，可以有效使骨盆前傾狀態(tài)得到糾正。
盆骨矯正的方法
1、盆骨矯正操，左膝蓋和大腿成90度，左右晃動(dòng)10次，再輕敲右邊屁股，換腿重復(fù)，每次完成動(dòng)作保持在5分鐘左右，最好每周測(cè)量矯正變化。
2、因?yàn)楫a(chǎn)后盆骨容易變形，可以用骨盆矯正帶適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
3、平時(shí)加強(qiáng)腹肌練習(xí)，就會(huì)慢慢恢復(fù)。
4、可以做瑜伽的橋式。
5、平時(shí)站著的時(shí)候，注意保持骨盆正立，夾緊屁股，收小腹 。
盆骨在哪
1、盆骨在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為骨盆。骨盆的位置在腰椎的下方以及兩側(cè)股骨的上方之間的區(qū)域。骨盆主要就是由于兩側(cè)的髖骨、骶骨、尾骨相互構(gòu)成，但這些骨頭之間有關(guān)節(jié)，也有骨連接。
2、在骨盆當(dāng)中有主要的恥骨聯(lián)合的關(guān)節(jié)，骶髂關(guān)節(jié)，還有骶尾關(guān)節(jié)。骨盆的骨頭有很多，比較常見(jiàn)的有髖關(guān)節(jié)，上下恥骨支，還有坐骨支。左右兩側(cè)恥骨相互聯(lián)合形成恥骨聯(lián)合。
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如何矯正盆骨前傾？
樹(shù)式瑜伽動(dòng)作也是較為不錯(cuò)的矯正方式?；颊叽藭r(shí)應(yīng)當(dāng)先保持山式的站立，再?gòu)澢笸壬咸?，接著向外?cè)打開(kāi)，用左手抓住其左腳的腳踝，并放于右大腿根部，使得其腳掌貼于大腿內(nèi)側(cè)，保持腳趾朝下，膝蓋朝向外側(cè)，再使得右... 詳細(xì)»
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盆骨不對(duì)稱(chēng)怎么矯正
骨盆不對(duì)稱(chēng)多考慮是脊柱側(cè)彎引起的，但也不排除是髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、髖關(guān)節(jié)肌肉痙攣等原因?qū)е碌?，需要明確病因進(jìn)行治療。1、脊柱側(cè)彎：患有脊柱側(cè)彎以后，會(huì)導(dǎo)致骨盆兩側(cè)受力不均衡，引起骨盆高低不等的情況?；颊呖?.. 詳細(xì)»
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盆骨高低自我矯正方法
如果患者出現(xiàn)骨盆高低不一樣的情況，首先建議，在日常生活中，一般可以通過(guò)兩種方法來(lái)進(jìn)行自我矯正?；颊呖梢韵扔肨字屈曲平躺的方法來(lái)矯正?；颊咂教稍趬|子上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后將腿部彎曲抬起腳步向上伸直... 詳細(xì)»
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女士盆骨前傾矯正方法
骨盆前傾指的是骨盆位置偏移，人體骨盆的整體向前傾斜的一種病理表現(xiàn)，在女性中較為多見(jiàn)，尤其是經(jīng)常穿高跟鞋、孕婦等人群。在出現(xiàn)骨盆前傾之后，患者可以通過(guò)平時(shí)的鍛煉來(lái)幫助矯正，并且要注意增加腰腹部的肌肉鍛煉... 詳細(xì)»
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