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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
腰椎間盤突出疾病是以腰椎痛為主要的表現癥狀，在生活中，患者們一旦罹患這一疾病，此時往往會給其機體帶去極大的病痛折磨。根據研究發(fā)現，患者在罹患腰椎間盤突出疾病后，除了積極接受常規(guī)的治療外，保持正確的睡姿，對于其病情的康復其實也是有著很大幫助的。
在患了腰椎間盤突出疾病后，一定要注意保持自己的睡姿，一些不正確的睡姿如俯睡，會在一定程度上增加其腰椎弧度，致使患者脊椎后方的小關節(jié)過度受壓，并拉傷其前方的軟組織。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。在保持俯臥位的睡姿時，此時機體的胸部由于受壓而使得其胸椎前凸增大，因而往往容易導致不適感的產生，因而患者們一般要采取仰臥位或側臥位的姿勢為宜。
仰臥位在一定程度上降低患者髂腰肌及坐骨神經的張力，最終有效地防止患者腰椎間盤突出癥的發(fā)病，因而是臨床上腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。仰臥位時可在兩腿下方墊軟枕或毛巾，以便保持雙髖及雙膝微屈，降低椎間盤壓力，減小椎間盤后突的傾向，降低髖腰肌及坐骨神經的張力。側臥位是將雙髖雙膝關節(jié)屈曲起來，可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛。側臥的睡姿則要求大家不必過于講究左側還是右側臥位，這是因為人在進行睡眠的過程中，為了求得較為舒適的體位，總會不斷進行翻身。
腰椎間盤突出患者，通常應當采納仰臥和側臥位的睡姿為宜。在平常的生活中，則應當要多睡硬板床，因為睡硬板床可以削減患者椎間盤接受的壓力，相反，軟床則可能會引起其發(fā)生腰疼等表象，對患者機體帶去更多的不利影響。除此外，枕頭要用偏低一點的，讓脖子下不要留有空隙，如有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。
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