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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
跑步以后，出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，出現(xiàn)這種情況，是可以繼續(xù)跑的，但是要停止劇烈的活動(dòng)，可以通過慢跑或者散步的方式進(jìn)行鍛煉。劇烈的活動(dòng)以后產(chǎn)生全身酸痛的癥狀是非常的常見，因?yàn)楫?dāng)人體在劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的耗氧量會(huì)增加，肌肉處于相對(duì)缺氧的狀態(tài)，產(chǎn)生無氧酵解，產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸在肌肉大量的聚集可以引起酸痛的癥狀。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)肌肉收縮，有助于乳酸的代謝，從而可以緩解全身酸痛的癥狀。
跑步對(duì)人的身體有什么好處
1、經(jīng)常跑步有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于汗的排出，也有利于毒素的排出，同時(shí)還增強(qiáng)了人體的免疫力。
2、有利于人體的氧化還原，跑步主要是增加身體中細(xì)胞的含氧量。如果身體有一些原發(fā)性疾病或者是伴有一定的身體體質(zhì)下降，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。
3、適當(dāng)?shù)呐懿?，有利于疾病的恢?fù)。不過建議最好飯后一個(gè)小時(shí)參加體育鍛煉，不要飯后隨時(shí)參加體育鍛煉。
跑步的時(shí)候需要注意一些什么事項(xiàng)
1、飲食上多吃一些含有纖維素多的食物，不要吃油膩性食物，不要吃辛辣刺性食物，這樣有利于增強(qiáng)體質(zhì)，消耗體內(nèi)的脂肪。
2、根據(jù)自己周圍環(huán)境、工作時(shí)間，找出適合自己的時(shí)間、地點(diǎn)，進(jìn)行跑步鍛煉。
3、跑步前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各系統(tǒng)機(jī)能較迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)。
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