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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
腹脹是一種常見現(xiàn)象，當(dāng)人們的胃腸道中存在過量的氣體就會出現(xiàn)腹脹的癥狀，想要大便卻又拉不出，如果在晚上感覺到腹脹，人們會感覺到難受的睡不著。不管是什么時間出現(xiàn)腹脹，我們都應(yīng)該及時了解什么原因引起的腹脹，應(yīng)該如何解決腹脹拉不出大便的情況？
導(dǎo)致腹脹的原因有哪些？
1、在食用一些食物時，速度過快導(dǎo)致吃進很多空氣，出現(xiàn)腹脹。如果邊吃飯邊說話，也很容易出現(xiàn)腹脹。我們應(yīng)養(yǎng)成細嚼慢咽的好習(xí)慣，同時，吃飯時不要持續(xù)性的說話。
2、食用一些容易產(chǎn)氣的食物會出現(xiàn)腹脹的情況。比如豆類、谷類、馬鈴薯、洋蔥等食物。如果出現(xiàn)腹脹，應(yīng)盡量少吃或者不吃這些食物，癥狀消失后，可以適量的食用。
3、如果患有某些腸胃方面的疾病也會出現(xiàn)腹脹的癥狀，如腸燥癥、膽囊疾病等。它極有可能是脂肪消化不良造成的腹脹。人們可以去醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)建議進行相應(yīng)的治療。
出現(xiàn)腹脹，拉不出大便該怎么辦？
1、涂抹薄荷油或者喝薄荷茶來緩解腹脹。遇到腹脹的情況時，可以在肚臍周圍涂抹薄荷油，或者喝薄荷茶、柑橘茶等來緩解腹脹。如果情況比較嚴重的話，可以用開塞露幫助排便。
2、每天晚上做一個簡單動作可有效地緩解腹脹。可以在睡前將身體平躺在床上，彎曲膝蓋，雙手抱住小腿，將大腿貼近肚子，堅持幾分鐘，可以保護腸胃，有效地緩解腹脹。
3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及作息規(guī)律。在日常生活中，經(jīng)常吃一些清淡的有營養(yǎng)且易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，經(jīng)常吃一些新鮮的水果、蔬菜，可以有效地促進胃腸蠕動。
4、適量地運動，保持愉快的心情。晚飯過后，可以適當(dāng)?shù)剡M行運動，有時間的情況下，在肚臍周圍按照順時針按揉，過一段時間后，逆時針按揉。堅持一段時間，可以有效地緩解腹脹，同時，有助于胃腸蠕動，促進排便。
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