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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
有時候在排便的時候會感覺到大便排不干凈，這種情況也比較的常見，便秘的原因有許多種，它并不是一種比較復(fù)雜的癥狀，但是平時大家也應(yīng)該采取一些措施，如果大便排不干凈，那么腸胃里面的毒素就會被人體吸收，這樣對身體也有很大的危害，所以應(yīng)該及早的進行治療，這樣才可以保證身體的健康。
一、高纖維食物：便秘患者平時一定要多食用高纖維的食物，因為膳食纖維不能被人體所吸收，但是它可以吸附腸腔里的水分，從而增加糞便的容量，以便刺激腸胃的蠕動，含膳食纖維的食物有許多，例如麥麩或糙米、蔬菜等等，這些食物便秘患者都應(yīng)該多食用一些。
二、補充水分：平時要多喝一些白開水，每天最少要喝八杯水，這樣才可以使腸道里有足夠的水分，對糞便的排出是非常有利的。如果你不喜歡喝白開水，那么也可以吃一些含水量比較豐富的水果，這樣效果也是一樣的，但是要注意水果也不能吃過多，不然容易拉肚子。
三、運動：便秘的時候應(yīng)該多運動一下自己的身體，這樣也可以增強腸胃的蠕動，這樣糞便就比較容易排出。常見的運動有許多，例如做個廣播體操，這種運動也不怎么的累，只要每天做幾次，那么便秘這種癥狀就會慢慢的消失，在便秘期間我們也要養(yǎng)成一個好的排便習(xí)慣。
四、維生素：有許多食物里面都含有大量的維生素，因為維生素可以促進消化液的分泌，促進腸道的蠕動，有利于排便，所以應(yīng)該多吃這類食物。這類食物主要有粗糧、酵母和一些豆類制品，這些經(jīng)常便秘的朋友們都可以食用一些，過幾天就可以看到效果。
這些都便秘患者需要了解的知識，平時要注意一下自己的身體情況，如果身體有什么異常，就應(yīng)該及早的采取措施，這樣也可以及早的解決。如果便秘比較嚴(yán)重，那么就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，配合醫(yī)生的治療，這樣病情才可以及早的康復(fù)，多吃一些容易消化的食物。
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