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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
大板筋就是連接脖子和肩膀的區(qū)域，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道，不通會影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸、吸收和頭部供血不足，激素分泌失調(diào)。經(jīng)常四肢發(fā)麻、手腳冰涼，做事韌性差，容易短時間內(nèi)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象?？捎猛颇命c穴刮痧的方法，結(jié)合藥油和精油，從而活血化瘀、祛風(fēng)散寒，疏通管道，凈化血液，排出毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛幫助解決氣血不暢的問題。
肩膀大板筋不通的危害
1、肩膀僵硬、頭疼，常年不適，硬肩族肩膀過于"用力”，給肩膀上的肌肉帶來了沉重的負擔(dān)。肌肉收縮又壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛。這種情況進一步惡化，會出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)僵硬、手腳冰冷等癥狀。另一方面，壓迫肩膀處的神經(jīng)還會致使身體的自律神經(jīng)紊亂，所以硬肩族總是容易動怒，還會出現(xiàn)間歇性的情緒低落。
2、松弛、粗糙，肌膚衰老速度，硬肩族總是要擔(dān)憂皮膚問題。因為肩 部、頸部以及胸部的肌肉如果長時間處于收縮狀態(tài)，就會導(dǎo)致下巴的皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋。而且，血液循環(huán)不暢通，膚色也會變得黯沉。
怎么能使肩膀放松下來
1、拒絕淺呼吸用“腹式呼吸" ，由于淺呼吸很短促，因此肩膀頻繁地上下運動，肌肉總是繃著勁兒，久而久之就成為了硬肩族。拒絕淺呼吸，應(yīng)該訓(xùn)練自己進行“腹式呼吸”。有氧運動會給患者的呼吸帶來翻天覆地的改變，所以應(yīng)該勤加運動，改善自己的呼吸。如果沒有時間，也應(yīng)該在空閑時，下意識地讓自己深呼吸。
2、按摩肩偶穴可有效緩解肩膀僵硬酸痛癥狀。
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