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周琪 主治醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
在日常生活中，很多女性不知不覺(jué)就得了腎結(jié)石。實(shí)際上，腎結(jié)石是可以預(yù)防的，下面就跟大家介紹一下。
女性可以怎樣預(yù)防自己患上腎結(jié)石呢？
1、首先，女性朋友應(yīng)該有個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，一天三頓一定要吃好，葷素也要搭配好。
俗話(huà)說(shuō)，一日三餐，早飯要吃好午飯要吃飽。無(wú)論早晨有多忙，也不能草草地把早飯給了解了。更不能空腹學(xué)習(xí)或上班了，如果有不吃早飯的習(xí)慣，為了自己的健康也一定要改掉。因?yàn)椴怀栽顼埼咐锟湛杖缫?，這會(huì)影響膽汁的分泌，少了膽汁就會(huì)促發(fā)腎結(jié)石的發(fā)生。
2、女性朋友要適當(dāng)且及時(shí)地飲水，別光顧著給皮膚補(bǔ)水，也要給胃補(bǔ)水。不能因?yàn)樯习鄷r(shí)間緊湊或者忙碌而忘記喝水，一天八杯水是科學(xué)的飲水習(xí)慣。
喝水可以幫助女性朋友排出體內(nèi)的毒素，減少體內(nèi)垃圾聚集在腎上，其效果可比排毒茶好得多，還沒(méi)有副作用。多喝水也能防止腎結(jié)石的發(fā)生。
3、最后，女性朋友要在生活和工作中，時(shí)刻保持輕松愉悅的心情。多培養(yǎng)幾個(gè)業(yè)余愛(ài)好來(lái)排解工作時(shí)的壓力，和同事、朋友搞好關(guān)系，少參加一些可去可不去的飯局。有空多讀讀書(shū)，追追劇，做做運(yùn)動(dòng)。
只有放松的心情才會(huì)有益于身體新陳代謝的順暢。壓力過(guò)大也會(huì)造成腎結(jié)石，所以平時(shí)要懂得如何為自己減輕壓力，不要給自己增添煩惱，有問(wèn)題要及時(shí)與人溝通。
4、另外，維生素B6能防腎結(jié)石。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校諾特曼教授近期研究報(bào)告說(shuō)：維生素B6能干擾人酢醬草酸的產(chǎn)生，酢醬草酸參與腎結(jié)石的形成。如果攝入較多的維生素B6，就可能有效地減少腎結(jié)石的發(fā)病率，為人們營(yíng)造一個(gè)健康的體魄。
所以，女性朋友為了有效防止腎結(jié)石的發(fā)生，平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素B6。粗糧、大米、細(xì)面、動(dòng)物的肝臟、牛奶、蛋類(lèi)、干酵母和新鮮白菜等都富含維生素B6,平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，盡量不要挑食。
最好不要直接找醫(yī)生開(kāi)一些維生素B6的藥片，凡藥三分毒。吃進(jìn)去的維生素B6也成了一種藥，或多或少都會(huì)有副作用，吃多了還會(huì)傷害到胃。不如制定合理的膳食搭配，以食材補(bǔ)充身體所需。
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