人一旦年紀(jì)過了五十，身體就會開始舊疾開始復(fù)發(fā)，許多年輕時候沒有表現(xiàn)出來的病也開始慢慢浮現(xiàn)。再加上現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，高熱量食物越來越多，運(yùn)動則越來越少，因此許多人都會出現(xiàn)“三高”或者心腦血管疾病。
而面對這難以避免的風(fēng)險，大家可以通過什么方式進(jìn)行預(yù)防呢？實(shí)際上，只要五十歲之后的人，只要做到下面這“三勤”、“四懶”就可以了。
一、“三勤”
1、勤曬太陽
曬太陽對人體最大的好處就是促進(jìn)維生素D的生成，因?yàn)榫S生素D在人體內(nèi)有抗衰老的作用。而早上6點(diǎn)到10點(diǎn)這段時間，維生素D最容易吸收的。
除此之外，曬太陽還可以補(bǔ)充體內(nèi)的熱量，改善血管造血功能。不過曬太陽雖好，但曬的時間錯誤的話，也會危害身體健康，比如中午12點(diǎn)至下午兩點(diǎn)這段時間，紫外線的波長為中波和長波，如果持續(xù)曬太陽的話，就會把皮膚曬傷，引起皮膚疾病。
2、勤歡笑
俗話說：“笑一笑，十年少”，其實(shí)心態(tài)對于身體健康有著至關(guān)重要的作用。無論生活上遇到了什么困難，整天憂心忡忡非但解決不了問題，甚至還可能給自己的身體增加許多負(fù)擔(dān)。所以保持良好心態(tài)，微笑著面對一切實(shí)際上也是一劑良藥。
3、勤泡腳
人過了五十歲之后就會漸漸覺得自己身子大不如前，手腳常常冰涼，甚至?xí)r不時還覺得困倦，這就是體內(nèi)熱量不足了。勤泡腳的話就可以促進(jìn)血液循環(huán)，因此經(jīng)常在睡覺前用熱水或者藥水進(jìn)行泡腳，可以改善患者的睡眠質(zhì)量，第二天人的精氣神也會好。
二、“四懶”
1、懶得起床
很多過了五十歲的人都會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常凌晨就翻來覆去睡不著。這個時候應(yīng)該在床上閉目養(yǎng)神，不要立即下床，因?yàn)橐坏B(yǎng)成習(xí)慣就很難改正了。而睡覺不僅可以提高身體的免疫力，而且可以減少能量的消耗，促進(jìn)臟器的排毒與修復(fù)，因此充足的睡眠才是保障。
2、懶得發(fā)脾氣
不管是在什么年齡段，發(fā)脾氣對肝臟，心臟，心腦血管等都會造成極大的負(fù)擔(dān)。如果年紀(jì)大了還喜歡發(fā)脾氣，則往往會引起中風(fēng)，腦梗等高危疾病，這時候“沖動簡直就是魔鬼”，應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，懶得發(fā)脾氣，實(shí)際上也是在拒絕給疾病機(jī)會。
3、懶得抽煙
煙草這種東西是百害而無一利的，長期吸煙的人心肺會受到嚴(yán)重的損害，同時伴隨著血管硬化，血壓升高等問題。所以中老年人應(yīng)該早日戒煙，早一點(diǎn)遠(yuǎn)離危害。
4、懶得勞作
人的體力總是隨著年齡的增長而減弱的，過度勞累只會讓器官超負(fù)荷，最終把身體給壓垮了，適時學(xué)會偷閑是一種明智的選擇。
總之五十歲以上的人只要做到以上的“”三勤、“四懶”，一些老毛病也會漸漸得到改善，變得更加健康。
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