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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
大便解不下來最快辦法，就是肛門局部利用適量的開塞露潤滑，這是便秘的癥狀表現(xiàn)，便秘是消化系統(tǒng)的常見癥狀，主要指排便次數(shù)減少，正常人每日排便1～2次或者1～2日排便1次，如果每周排便少于3次，并且還伴有糞便干結、量少、腹脹、腹痛、排便費力等癥狀，這就是便秘了。
緩解便秘癥狀的方法有
1、調(diào)整飲食習慣，要以清淡易消化為宜，多吃產(chǎn)氣的食物，多吃高纖維素含量飲食，多吃蔬菜與水果，主食不要太精細，要適當吃些粗糧。禁食或者少食刺激性食物，如濃茶?咖啡?辣椒等，少吃油炸、油膩、不易消化的食物。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度勞累，不要熬夜，要早睡早起。避免久坐久站或者久臥，適當?shù)倪M行體力活動，加強體育鍛煉，可以促進胃腸蠕動，有助于促進排便。避免精神焦慮或者緊張，要保持心情舒暢。
3、養(yǎng)成定時排便的習慣，每日定時排便，形成條件反射，有便意要及時排便，排便時不要看書，看手機，保持注意力集中。多喝水，每天至少喝6杯250毫升的水，可以早晚空腹吃一個蘋果，或者每餐前吃1~3根香蕉?？梢悦刻煸缙饡r空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，每天喝一點酸奶。
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