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女性血壓低壓為60高壓為90正常嗎

女性血壓低壓和高壓分別為60和90雖然在正常范圍內(nèi),但是已經(jīng)達(dá)到正常血壓的最下限。一般在安靜狀態(tài)下,正常收縮壓在90—139毫米汞柱之間,舒張壓在60—89毫米汞柱之間,而最正常的血壓是收縮壓120毫米汞柱,舒張壓80毫米汞柱。如果血壓超過(guò)140/90mmHg,被定義為高血壓,如果血壓低于90/60mmHg即為低血壓。

預(yù)防低血壓的方法有哪些

1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,早睡早起,不要熬夜,保證足夠的睡眠時(shí)間,晚上睡覺(jué)將頭部墊高,可減輕低血壓癥狀。洗澡水溫度不宜過(guò)熱、過(guò)冷,平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)動(dòng)作不可過(guò)快過(guò)猛,躺著或者坐著或者蹲著起立時(shí),動(dòng)作應(yīng)緩慢。

2、飲食上應(yīng)注意增加營(yíng)養(yǎng),宜以高營(yíng)養(yǎng)、高膽固醇、易消化飲食為主,多吃補(bǔ)血的食物,如富含蛋白質(zhì)、銅、鐵元素的食物,忌吃生冷及寒涼、破氣食物,如菠菜、蘿卜、冷飲等。少吃降壓的食品,如赤小豆、冬瓜、西瓜、芹菜、綠豆、大蒜、海帶、葵花籽等。

3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素B族等,適當(dāng)飲用咖啡、可可和濃茶,適當(dāng)?shù)脑黾邮雏}用量,同時(shí)多飲水,適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)低度酒。

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