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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
一般來(lái)說(shuō)，左側(cè)睡覺(jué)是不會(huì)壓迫心臟的。因?yàn)樾呐K的射血口在左側(cè)，而且左側(cè)臥位是更有利于左心室往外射血的。一般心臟病患者可選擇左側(cè)臥位，來(lái)減少心臟的負(fù)擔(dān)。左側(cè)臥位對(duì)心臟很有好處，并不存在壓迫心臟的情況。
一、左側(cè)臥位的好處有哪些:
1、妊娠的后期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。對(duì)孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)，孕晚期左側(cè)臥位是比較舒服的。
2、進(jìn)食辛辣油膩食物后，可以選擇左側(cè)臥位睡覺(jué)。這是因?yàn)楦鶕?jù)胃的結(jié)構(gòu)，左側(cè)躺時(shí)胃酸不會(huì)逆流。
3、適合打鼾人群。因?yàn)楫?dāng)人面朝上睡覺(jué)時(shí)，重力會(huì)讓舌根部壓迫住呼吸道，造成打鼾。而左側(cè)臥可以明顯改善打鼾的現(xiàn)象。
4、采取左側(cè)躺睡覺(jué)，可以起到保護(hù)心臟健康的作用。因?yàn)樽髠?cè)睡覺(jué)，淋巴液是向著心臟排出的，可改善人體睡眠質(zhì)量。讓人體盡快進(jìn)入到休息的狀態(tài)。
二、如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：
1、有條件的情況下，盡量早睡早起。會(huì)使得人體的生物鐘恢復(fù)正常。
2、睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，避免接觸電子產(chǎn)品。其藍(lán)光會(huì)損害眼睛，也容易造成睡眠障礙。
3、盡量保持臥室安靜，通風(fēng)且?guī)в幸欢ǖ臐穸龋蓭椭朊摺?/p>
4、睡前也不要喝濃茶或者咖啡，容易使人體變興奮。
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