中風是腦血管栓塞或發(fā)生腦血栓和腦出血。由于其“高死亡率”的特性，被稱為老年人健康道路上的“絆腳石”。數(shù)據(jù)顯示，中風患者中有70％是遺傳因素，而其余中風患者則與環(huán)境，不良的飲食習慣和有規(guī)律的生活有關。近年來，中風患者變得越來越年輕，這與生活方式有關。
1、長期熬夜
對于現(xiàn)代年輕人來說，熬夜似乎已成為常態(tài)。眾所周知，這正是血管疾病的危險因素。在熬夜的過程中，人體會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，這會在短時間內(nèi)使血壓升高。同時，睡眠不足會損害血管內(nèi)皮并加速動脈粥樣硬化的到來。一旦患有高血壓和動脈粥樣硬化疾病，腦梗塞的風險也會增加。
2、三高飲食
所謂的三高飲食主要包括高脂肪、高糖和高鹽食物，例如年輕人喜歡的油炸食品、麻辣食物和甜食都屬于三高飲食。過量攝入此類食物不僅會導致肥胖的出現(xiàn)，而且還會導致大量低密度脂蛋白膽固醇在血液中積聚，從而誘發(fā)高脂血癥和動脈粥樣硬化的出現(xiàn)。從長遠來看，三大疾病不僅會發(fā)生，而且最終可能發(fā)展為腦梗塞。
3、久坐
對于年輕人來說，久坐是一種正常的工作狀態(tài)，即使下班后，也很少有時間運動。這樣不僅會導致出現(xiàn)肥胖癥，而且久坐不動會減慢血液循環(huán)，導致大腦血液供應變慢，心臟負荷增加。此外，降低的血液循環(huán)速度還將導致脂肪酸物質積聚在血管壁上，促進動脈粥樣硬化和血栓形成，并最終誘發(fā)腦梗塞。
4、長期吸煙
香煙中的有害物質將減少血液中的氧氣含量，促進血管壁內(nèi)皮細胞的缺氧，損害血管，增加血管硬化的過程，并誘發(fā)動脈硬化。還可能導致血液粘度增加，容易形成血凝塊并引起血管阻塞。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時抽煙會使血液粘度比正常人增加8倍以上。
日常怎么預防中風？
1、控制血壓
如果患有高血壓，則必須注意控制血壓，并嚴格按照要求服用降壓藥。如果有這種情況，則必須在家中購買血壓計，并堅持每天測量一次血壓。請確保每日血壓相對正常且非常穩(wěn)定。
2、注意飲食
其飲食中應有適當?shù)牡鞍踪|，并經(jīng)常吃蛋清、瘦肉以及各種豆類和大豆制品來提供人體所需的氨基酸。避免進食含膽固醇多的食物，因為這些食物中的飽和脂肪酸會顯著增加血液中的膽固醇濃度，會造成動脈硬化。
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