人們到中年時(shí)，生活變得越來越安逸，由于身體代謝功能的下降，加上運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的下降，運(yùn)動(dòng)量減少了，因此特別是容易肥胖。在之前，男性發(fā)福通常在40歲以后更加明顯，但是最近許多男人在30歲左右開始發(fā)福了，許多男人尚未結(jié)婚，身材也已經(jīng)嚴(yán)重地走樣。那么，男性發(fā)福與哪些因素有關(guān)呢?
1、壓力過大
男人到30歲時(shí)承受的壓力越來越大。男性往往一方面面臨工作壓力，另一方面，結(jié)婚并育有孩子的男性也面臨家庭壓力。壓力越大，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這時(shí)人們體重會(huì)增加。
2、飲食不規(guī)律
男性30歲以后容易發(fā)胖與飲食不合理有關(guān)。有些男人在30歲以后放松警惕，通常工作和社交，基本上不注意飲食問題。這些不良的飲食習(xí)慣加上高工作壓力并經(jīng)常進(jìn)食，可能導(dǎo)致卡路里攝入過多，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足以及容易肥胖。因此，在30歲以后，男性仍然需要注意飲食問題并養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，以避免肥胖。
3、經(jīng)常喝酒
男人30歲以后體重增加的趨勢(shì)可能是由于某些不良習(xí)慣引起的，尤其是經(jīng)常喝酒的男人可能會(huì)顯得肥胖。喝這種行為很容易引起肥胖。許多男人下班后總是要應(yīng)酬，不可避免地需要在應(yīng)酬的過程中喝酒。長(zhǎng)時(shí)間過量喝酒除了會(huì)降低器官功能外，還會(huì)引起肥胖。
4、經(jīng)常熬夜，缺乏睡眠
缺乏睡眠的人也會(huì)造成發(fā)福，因?yàn)橐粋€(gè)人在深睡眠中會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，而如果睡眠不足，則會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌。根據(jù)調(diào)查研究，在35歲以后，男性的生長(zhǎng)激素分泌與年輕時(shí)相比減少了近75％，這在很大程度上導(dǎo)致了男性在中年以后就會(huì)發(fā)福。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)
許多男人在30歲以后就很少運(yùn)動(dòng)了。將大多時(shí)間精力都投入工作而缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易導(dǎo)致肥肉增長(zhǎng)，體內(nèi)脂肪含量的增加可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，這就是男人在30歲以后體重會(huì)增加的原因。如果想保持良好的身材，則必須進(jìn)行足夠的鍛煉。
“發(fā)?！笔侨梭w代謝功能下降的一種表現(xiàn)。因此要客觀地看待自己的體重。對(duì)于從30歲開始就發(fā)福的人，一定要花點(diǎn)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上，比如俯臥撐、舉舉啞鈴、打打球等，這樣不僅有助于腸胃的消化，還能減肥塑性，促進(jìn)健康。
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