有點(diǎn)發(fā)福了想減減肥什么方法好
病情描述：現(xiàn)在冬天了，吃的多，運(yùn)動的少，導(dǎo)致自己身體有點(diǎn)發(fā)福了想減減肥什么方法好?
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
想要減肥的話，就要注意加強(qiáng)體育鍛煉，并且要注意控制一下自己的飲食?？梢越?jīng)常外出跑步，跳繩，游泳等等，在室內(nèi)的話可以做俯臥撐或者是仰臥起坐，少吃一些過于油膩高脂肪的食物，并且要少吃多餐，不要暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉，再加上控制飲食，才是最安全最有效的減肥方式。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
減肥一般是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和有氧運(yùn)動同時(shí)進(jìn)行。平時(shí)要注意飲食清淡易消化，少吃高熱量，高脂肪的食物，但是也要注意均衡營養(yǎng)，不然會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。可以多進(jìn)行體育鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，瑜伽，快走，爬樓梯等。冬天天氣比較冷，運(yùn)動次數(shù)會比較少，所以一定要調(diào)整好飲食。
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