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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
突然一只腳走路痛可能是因為過量運動或者長時間活動導致跖筋膜發(fā)炎或者肌肉勞損，疼痛程度比較輕，一般以酸痛、脹痛或者刺痛為主，活動時疼痛可以加重，休息時疼痛可以明顯緩解?；蛘吲c腰椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)，導致神經(jīng)支配區(qū)域的肌肉放射性疼痛或者麻木感。臨床中最常見的就是腰四五或者腰五骶一椎間盤突出，壓迫腰五神經(jīng)根或者骶一神經(jīng)根，進而出現(xiàn)腳背或者足底的放射性疼痛，行走時疼痛可能明顯加重，休息時疼痛可以緩解。
怎樣才能緩解腳痛
1、抬腳可幫助血液循環(huán)。
2、泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈，拍乾足部后以護膚乳按摩。
3、用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環(huán)不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4、用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5、以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7、經(jīng)常運動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進血液循環(huán)。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都是平時就可做的活動。
8、選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
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