肌肉拉傷指的是肌肉快速強烈和過度的拉伸或收縮，超過肌肉組織所能承受的壓力，從而導(dǎo)致肌肉的斷裂或撕裂，表現(xiàn)為肌肉的腫脹和疼痛，以及受傷部位的活動受限，肌肉拉傷多發(fā)生在腿后部及腰部的肌肉。對于肌肉拉傷的預(yù)防，在運動時要選擇合適自身的運動器材，在運動前一定要做熱身和伸展運動，平時要加強肌肉力量的鍛煉，能很好的避免肌肉拉傷。
如何預(yù)防肌肉拉傷
1、需要提前了解身體的局限性，當在運動時如果有感覺不適，如腿部或手臂肌肉的疼痛等，要立即停止活動，還有需要提前制定合理的訓(xùn)練計劃，防止肌肉疲勞和運動過度。
2、在提舉重物時要保持重心不要同時抬起和扭轉(zhuǎn)，避免在打滑的地面上行走，防止摔倒，在超重時應(yīng)當采取科學(xué)的方法減重。
3、在運動前和運動后要伸展和熱身運動，防止肌肉的過度緊張，在運動的過程中要注意避免做激烈的動作，穿戴合適的運動服裝，選擇良好的運動場地。
肌肉拉傷的癥狀表現(xiàn)
1、表現(xiàn)為肌肉突然發(fā)作的疼痛，皮膚會有變色或淤青的情況，還可能伴有酸痛感，肌肉的腫脹感和受損傷部位的肌肉痙攣。
2、在肌肉輕度拉傷的情況下，撕裂的肌肉會有僵硬感或無力感，拉傷的部位活動功能受限，不能正?；顒?。
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