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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
脊柱的健康關(guān)乎著人們的健康，對脊柱的傷害會通過神經(jīng)以及其他的經(jīng)絡(luò)傳達(dá)至內(nèi)臟和四肢。一般而言，人的頸椎腰椎在中老年后會出現(xiàn)退化，在這個時候，腰椎頸椎疾病的發(fā)病率較高。這是一種很正常的現(xiàn)象。但是，新世紀(jì)以來，年輕人腰椎頸椎的發(fā)病率逐年上升，并有普遍化的趨勢，特別是30歲左右的年輕人。
究竟是什么原因?qū)е卵殿i椎疾病逐漸年輕化？
工作導(dǎo)致的頸椎病是年輕人頸椎病的主要發(fā)病原因?，F(xiàn)在很多年輕人的工作方式主要是從事辦公文員活動，長時間低頭，坐著，面對電腦會出現(xiàn)頸椎僵硬的情況。而且這類工作一般比較單一，一直在重復(fù)著同樣的活動，缺乏全身性的活動，會引起疲勞。
錯誤的坐姿也會誘發(fā)頸椎疾病。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多年輕人沉迷于科技產(chǎn)品，比如手機(jī)電腦等，常常出現(xiàn)長時間低頭的狀態(tài)。其實(shí)這樣低頭的狀態(tài)很容易使頸部于疲勞的狀態(tài)，而且后腰沒有可以支撐的地方，腰部也會處于緊張的狀態(tài)。長時間后，也會導(dǎo)致疾病。
很多人都會有這樣的體驗(yàn)，看電腦屏幕看得累的時候，就會把頭靠在手上，頭偏向一邊。這樣的動作，其實(shí)是一個非常不正確的姿勢，有很大的機(jī)率會導(dǎo)致頸椎病。長時間處于這樣的狀態(tài)，身體的頸部腰部背部都會感覺到不適，帶來腰椎頸椎疾病的隱患。
該如何才能預(yù)防頸椎腰椎疾病的發(fā)生？
第一步要做好的就是頸部的保暖。夏季應(yīng)該避免空調(diào)對著頸部直吹。冬天要做好防寒措施，盡量圍圍巾或者穿高領(lǐng)的衣服。
改善坐姿是很有效的一個辦法。不正確的坐姿會使腰背部承受很大的力量，正確的坐姿可以使身體在長時間坐直的情況下，不容易疲勞。所以，想要預(yù)防頸椎病，最重要的是改善坐姿。
長期處于辦公室的白領(lǐng)人員，可以間隔一個小時便起身活動筋骨，避免身體長時間處于一個狀態(tài)，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，扭扭腰身。下班以后也可以做一些運(yùn)動，對于腰椎頸椎最有效的運(yùn)動應(yīng)該及時游泳和打羽毛球?？梢杂行у憻捝眢w背部的肌肉，加強(qiáng)身體后背肌肉的組織的彈性。
近幾年來，頸椎病的發(fā)病率一直在增長，這與人們不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。而且，人們對頸椎病的危害認(rèn)識不足，其實(shí)頸椎病還會引起很多的相關(guān)疾病。但是只要在日常生活中注意養(yǎng)成正確的姿勢，年輕人還是不會出現(xiàn)這類疾病的。
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怎樣預(yù)防頸椎病和腰椎病
想要預(yù)防頸椎病和腰椎病，在生活中就要加強(qiáng)自我保健。其發(fā)病的原因是由于長期的勞損，不注意正確的姿勢導(dǎo)致的。所以每天要減少低頭的時間，不能長時間看電腦，手機(jī)，彎腰的時間不要過長，不能做劇烈的活動，不能負(fù)重... 詳細(xì)»
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久坐易引起頸椎病腰椎病
久坐者容易得頸椎病。久坐者長時間保持一個姿勢，使得頸椎間盤退變加快，使得椎間盤松動，神經(jīng)根、脊髓和椎動脈可能會因此而受到壓迫。若是受到壓迫，則會導(dǎo)致多種癥狀出現(xiàn)，比如：頸肩疼痛、頸部肌肉痙攣、頭暈等。... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防腰椎病
腰椎病其實(shí)是一些列脊柱疾病，包括脊柱骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰部扭傷、風(fēng)濕性腰痛、類風(fēng)濕性腰痛、頸椎病、腰椎退行性病變等?；颊咭袛嘧约菏欠窕加性谘挡?，需要先到醫(yī)院檢查，確證具體癥狀后才能治療。錯誤... 詳細(xì)»
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區(qū)別頸椎病和腰椎病，最主要的是兩者發(fā)病的部位是不同的，頸椎病主要是發(fā)生在頸椎的部位，而腰椎病主要是發(fā)生在腰椎的部位，兩者是不一樣的，不能一概而論。腰椎病常見的就是腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出后會導(dǎo)致椎... 詳細(xì)»
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