如何預(yù)防腰椎??？
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
首先，要確保日常姿勢處于一個正常的狀態(tài)，不能因為想要舒服一點就放飛自我，任意擺出一個姿勢而且長期保持。需得明白，已經(jīng)規(guī)范出來的日常姿勢是經(jīng)過時間考驗的，符合人在姿勢上的需求。因此，長時間保持一個規(guī)范的姿勢反而比隨便擺出的自認(rèn)為舒服的姿勢的時間更久、更舒適。其次，要鍛煉腰部的力量，腰部力量足夠了也就能預(yù)防腰椎。因為腰椎處于整個脊椎的中下部分，也就需要更多的力量去支撐上半身的重量。而腰椎的力量就是來自于腰部肌肉對于腰椎的支撐。所以要重視腰部肌肉的鍛煉，平時可以做腹肌激活、小燕飛、空中蹬車、側(cè)橋、平板支撐、蚌式運(yùn)動，像是平板支撐這一類對場地需求不是很大的動作就可以抽空在辦公室里做幾組，又可以順便活動筋骨，避免久坐帶來的肌肉僵硬。
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藍(lán)銀艷 主治醫(yī)師
興賓區(qū)人民醫(yī)院 二級
建議平時多從生活中調(diào)理看一下，不要有劇烈活動也不要吃辛辣的食物， 久坐等易導(dǎo)致酸痛等不適的情況的，所以還是多配合按摩或者坐一個小時后應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐浜匣顒拥日{(diào)理看一下，應(yīng)該是有效果的， 但是也不要著涼的，盡量多注意加強(qiáng)營養(yǎng)和補(bǔ)鈣。
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
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