鉛球，是田徑運(yùn)動的投擲項目之一。鉛球訓(xùn)練的好處是能增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是發(fā)展軀干及上下肢力量有明顯的作用。最早是采用原地推鉛球的技術(shù)，后來隨著時間的演變，逐漸出現(xiàn)很多種的方法。用廢棄的鉛制炮彈來代替石頭進(jìn)行模擬訓(xùn)練，是現(xiàn)代鉛球的直接起源。
一、進(jìn)行鉛球訓(xùn)練時應(yīng)該注意什么：
1、注意在推鉛球時，右腳應(yīng)該迅速用力蹬地，腳跟提起。使上體呈現(xiàn)左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動的狀態(tài)。
2、在鉛球離手時，手腕用力，用手指來撥球。推球同時，試圖增加鉛球向前與向上的力量。
3、在鉛球訓(xùn)練中，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能只求快速就達(dá)到效果。重視加強(qiáng)快速力量訓(xùn)練，及下肢掌趾關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腿部肌群的退讓練習(xí)，注重發(fā)展速度與短時的爆發(fā)力。
4、訓(xùn)練時，當(dāng)鉛球離開人手后，訓(xùn)練者應(yīng)保持兩腿彎曲或交換。降低身體的重心，緩沖身體向前的沖力慣性，維持身體的平衡。
二、鉛球的好處：
1、鉛球，作為常見的運(yùn)動之一，對發(fā)展練習(xí)者的軀干力量及上下肢的力量都有比較明顯的效果。
2、鉛球還可以鍛煉練習(xí)者身體的平衡力及耐力。因為鉛球的密度本身就比籃球大，所以質(zhì)量也就比較大。比較適合肥胖患者鍛煉，對有塑形需求的人群來說，也是十分適合的運(yùn)動項目之一。
3、增強(qiáng)體質(zhì)，提高對疾病的免疫力。
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