長高，是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果。人體的骨骼生長需攝取多種營養(yǎng)的配合。長高的征兆也會在日常的生活中表現(xiàn)出來。像鞋子更換頻繁、飯量變大、膝蓋疼、腿疼、睡覺時出現(xiàn)不自覺抽搐等等都可能是要長高的征兆。
一、長高時會有哪些征兆：
1、鞋子更換頻繁。因為大部分人在發(fā)育時候都是先長腳，再長個子。如果穿的是尺碼不合適的鞋，會嚴(yán)重影響人的腳部發(fā)育。因此，要及時依據(jù)腳的大小更換新鞋。
2、飯量突然變大。人的胃口變得非常好，而且是屬于剛吃沒一會又覺得餓，此時就要注意合理的搭配飲食。可搭配些魚類、貝類、豆制品及新鮮的蔬菜水果，更好促進(jìn)其骨骼的發(fā)育。
3、腿疼、膝蓋疼。也就是所謂的“生長痛”。這是因為當(dāng)人體的骨骼發(fā)育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節(jié)奏導(dǎo)致的。尤其是在晚上10點(diǎn)左右，人體骨頭增長速度最快，因此腿部經(jīng)常會出現(xiàn)刺痛灼痛及酸痛等現(xiàn)象。發(fā)生后不用太緊張，因為這是長高前的預(yù)兆之一。
4、睡覺時不自覺抽搐、踢腿。很有可能是人做夢摔了一跤，或者下樓梯踩空了，身體出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)。這是是因為處在發(fā)育階段的人，在睡眠時，腦垂體會分泌大量生長激素，從而促進(jìn)骨骼的生長。
二、如何幫助長高：
1、保證睡眠時長。因為生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也有利于骨骼的生長。一般保證8小時睡眠既可。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉?？稍鰪?qiáng)骨代謝，刺激骺板生長，為骨骼生長提供更多的空間。
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