眾所周知，為了維持身體基本的生理活動(dòng)，每天都得補(bǔ)充足夠的水分。多喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，增強(qiáng)器官的生理功能等功效。但是，很多人只知道要多喝水，卻不知道喝水也有許多需要注意的事情。因此，常常因?yàn)閬y喝水而損傷了腎臟。那么，哪些喝水習(xí)慣對(duì)腎臟有害呢？
哪些喝水習(xí)慣可能會(huì)傷害腎臟呢？
一、認(rèn)為喝水越多越好
很多人認(rèn)為，水既然這么有用，那是不是喝的越多就越好呢？答案自然是否定的。正常人體每天需要補(bǔ)充的水分大約2000ml左右，如果長(zhǎng)期飲水過(guò)多會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使腎臟出現(xiàn)損傷。對(duì)于腎功能有缺陷的患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注意水分的攝入，否則很可能引起腎病加重。
二、一次性大量喝水
除了要控制每天飲水的量，還要注意不能一次性大量喝水。如果一次性喝入大量的水，超出了腎臟的承受范圍，就會(huì)導(dǎo)致水分在身體里面大量堆積，從而引起水中毒。人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16ml，超出了這個(gè)范圍，就會(huì)造成低鈉脫水。在臨床上，主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、疲倦，甚至有嘔吐的現(xiàn)象。
三、渴了才喝水
很多人每天為了補(bǔ)充足量的水分，所以在口渴的時(shí)候才一次性喝大量的水。其實(shí)，這種方法有悖于身體的需求的。喝水是自然的身體需求，當(dāng)感覺(jué)口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。因此，要是常常等到口渴才喝水，也會(huì)給身體帶來(lái)傷害。如果身體常常處于缺水狀態(tài)，就容易導(dǎo)致腎臟對(duì)水分進(jìn)行重吸收，導(dǎo)致尿液濃縮，甚至引發(fā)腎結(jié)石。
怎么喝水才是正確的呢？
1、少量多次
不管口不口渴，都不應(yīng)該一次性喝大量的水，否則很可能會(huì)引起腎臟的負(fù)擔(dān)，所以，每次喝水都應(yīng)該堅(jiān)持少量多次的原則。
2、控制飲水總量
喝水充足雖然十分重要，但并不是喝水越多越好，如果喝水超過(guò)了2000毫升，還會(huì)導(dǎo)致尿頻，影響正常生活和工作。尤其對(duì)于心衰患者而言，要控制水的攝入量。
總而言之，多喝水確實(shí)對(duì)身體有所幫助，但是切不要盲目地喝水。多喝水是指身體正常情況下需要補(bǔ)充一定量的水分，而不是一次性喝大量地水。同時(shí)，喝水也應(yīng)該注意時(shí)間，不然也可能因?yàn)椴缓蠒r(shí)宜的喝水，影響身體的健康。
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