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于曉鵬 副主任醫(yī)師 講師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 乳腺外科
跑步過(guò)程中的乳房疼痛是由過(guò)度的牽扯引起的。 乳房是成年女性的性征器官。位于胸大肌的表面，并從皮膚表面突出，對(duì)稱地增長(zhǎng)，組織和彈性相對(duì)較小。 在跑步過(guò)程中，乳房會(huì)上下震動(dòng)。 如果乳腺發(fā)育良好，上下振動(dòng)會(huì)牽扯到乳房懸韌帶。 反復(fù)拉力會(huì)引起局部疼痛和不適。 跑步后休息一下， 癥狀可以減輕。 建議運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量穿舒適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以有效減輕乳房上下振動(dòng)所引起的疼痛，可以局部熱敷，也可以去醫(yī)院進(jìn)行B超檢查。
跑步乳房疼痛的常見誘因
1、 75%的女性經(jīng)期來(lái)潮前她們的乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛，在嚴(yán)重的情況下，輕微的振動(dòng)或碰撞可能會(huì)使乳房不適，這是由于月經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平升高導(dǎo)致。
2、內(nèi)衣不合適或者體質(zhì)比較差，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸困難或胸腔疼痛。
3、考慮局部乳腺增生引起的疼痛，需要進(jìn)行彩超檢查。
跑步乳房疼痛如何緩解
1、 跑步時(shí)乳房疼痛嘗試穿戴緊身的胸罩來(lái)減少疼痛，還需要注意鍛煉上肢和胸部。
2、輕度疼痛合理地匹配飲食，尤其是高蛋白食物的攝入，采取局部按摩或者熱敷。
3、 睡覺(jué)時(shí)不要趴著睡，這樣不僅影響乳腺也會(huì)影響其他器官，對(duì)面部皮膚也不好，要側(cè)臥位這樣有利于健康。
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