-
-
高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)水平越來越好，生活水平顯著提高的同時(shí)，人們對(duì)身材的要求也是越來越高了。在平時(shí)的生活中，人們?cè)絹碓饺菀鬃兣至?，尤其是在春?jié)期間，變胖的速度可謂越來越快。
春節(jié)期間，該如何注意自己的飲食呢？健康過大年，怎樣吃才能不變胖？
1、飯前先喝湯
吃飯之前先喝湯，喝湯可以增強(qiáng)飽腹感，對(duì)減肥有一定的作用。春節(jié)期間大魚大肉，在這個(gè)時(shí)候就更加應(yīng)該注意保持身材了。飯前喝湯不僅能夠潤胃，梳理腸道，還能在一定程度上起到減肥的效果。
2、不吃甜食
甜食糖分含量極好，一個(gè)普通的人若是稍微地多吃一點(diǎn)甜食都容易長胖，更何況是對(duì)于一些易胖體質(zhì)來說，甜食是絕對(duì)要杜絕的。
3.盡量不喝飲料
飲料是一種糖分極其多的碳水化合物。經(jīng)常喝酒的人通常會(huì)有啤酒肚，而喜歡喝飲料的人則不會(huì)太瘦。春節(jié)期間，可以適度地喝一些飲料，但是喝多了很容易變胖。盡量不要喝碳酸飲料。
4、飲食宜清淡
辛辣刺激的食物對(duì)身體健康不好，尤其是在春節(jié)期間，要少吃辛辣、油膩的食物。偶爾吃吃沒關(guān)系，但不能夠放縱自己。一吃成癮，就是使自己在變胖的路上一去不復(fù)返了。飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，在很大程度上就開始了不變胖的第一步。
5、適量的運(yùn)動(dòng)
在吃完大餐之后坐著或躺著都不利于消化，餐后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)厣⑸⒉剑源龠M(jìn)胃部工作，腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)程度不宜太過，過則傷身；運(yùn)動(dòng)程度不宜太輕，輕則起不到減肥的效果。但是如果每天能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量，就算不變瘦，也不會(huì)在原來的體重上增加太多。
6、管好嘴巴
春節(jié)期間會(huì)有很多好吃的，各種各樣的零食從不會(huì)缺席。在這個(gè)時(shí)候就要管住自己的嘴巴了。應(yīng)當(dāng)有節(jié)制地吃，分清楚哪些可以吃，哪些不可以吃。像核桃，堅(jiān)果，巧克力這些高脂肪的食物就要盡量少吃了。管好自己的嘴巴才能不讓自己變胖。
俗話說，變胖容易變瘦難。在想盡辦法減肥前應(yīng)盡量從飲食出發(fā)，綜合各種飲食方法防止自己變胖。
-
-
抽脂后為什么要穿瘦身衣
魯峰 主任醫(yī)師
-
-
吸脂瘦身吸脂瘦腹部的危害
魯峰 主任醫(yī)師
-
-
做完吸脂瘦身手術(shù)后皮膚會(huì)松...
謝波 副主任醫(yī)師
-
-
春節(jié)到現(xiàn)在每天體溫37.3...
郅敏 主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長：白內(nèi)障的診斷、預(yù)...
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長：各種類型白內(nèi)障的...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：在血液病診治方面...
-
-
蘭州大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長兒童、青少年...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科、呼吸、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：治療各種血液系統(tǒng)...
-
-
蘭州大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長顯微根管治療...
-
-
北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：從事內(nèi)科臨床工作...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 老年科
擅長：擅長治療脊髓損傷...
-
-
北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：內(nèi)科常見疾病的治...
-
-
武漢大學(xué)口腔醫(yī)院 牙體牙髓一科
擅長：牙體牙髓病的診斷...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長：各類精神心理疾病...
-
-
瘦身減肥方法
瘦身減肥的方法主要就是應(yīng)用一些減肥的藥物，或者是選擇進(jìn)行針灸按摩，或者是選擇應(yīng)用一些瘦身的產(chǎn)品來進(jìn)行應(yīng)用的。但是這些方法，對(duì)于身體還是有一定的不良影響，容易導(dǎo)致出現(xiàn)身體虛弱或者是對(duì)肝腎功能造成影響，健... 詳細(xì)»
-
-
健康瘦身早餐
每天最重要的就是早晨，對(duì)于減肥來說，同樣是如此，如果在早餐沒有吃到合理的飲食，就會(huì)導(dǎo)致一天的減肥失效，如果早餐得到了合理的飲食，就會(huì)使自己達(dá)到瘦身減肥的效果，在減肥方面，最重要的，是不要暴飲暴食，多吃... 詳細(xì)»
-
-
怎樣減肥瘦身
減肥一直是個(gè)經(jīng)久不衰的話題，每個(gè)人對(duì)于減肥都會(huì)有不同的方法和思路，比如節(jié)食，不吃早餐減肥，吃減肥產(chǎn)品減肥，以及通過運(yùn)動(dòng)減肥等等。但切記，只有健康的減肥才是正確的減肥方法，倘若不重視飲食，經(jīng)常吃一些高脂... 詳細(xì)»
-
-
腰部如何瘦身
腰部瘦身主要是指通過某些科學(xué)有效且健康的方式，把腰部因營養(yǎng)攝入過多或者是不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉等因素而造成的比較多的脂肪給迅速地消耗掉，從而可以使得其腰部變得更加苗條瘦身的效果。 詳細(xì)»
-
-
產(chǎn)后如何瘦身
女性生完孩子之后，最令人郁悶的事情就是身上的肥肉，所以產(chǎn)后女性極其關(guān)注的一件事情就是瘦身。而生產(chǎn)之后的女性因?yàn)樯眢w比較虛弱，相比其他人，選擇瘦身的方式要更為注意，稍有不慎，就會(huì)影響到身體健康。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)