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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
腎臟是人體中很重要的器官，如果腎臟功能不足的話，對身體產(chǎn)生的影響是很大的?，F(xiàn)代社會越來越大的生活壓力與問題，導(dǎo)致人們無法好好的調(diào)養(yǎng)身體，身體容易出問題。比較常見的器官問題便是腎臟部位的問題。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，平時(shí)多做這幾個(gè)動作，可以養(yǎng)腎強(qiáng)身。
1、拍打功。
平時(shí)進(jìn)行這一動作的時(shí)候，可以用右手拍打左肩的穴位，然后用右手拍打左肩的穴位，然后反復(fù)重復(fù)。拍打之前一定要記得穴位準(zhǔn)確，力度要適宜。
2、強(qiáng)腎操。
兩只腳平行站立，雙腳張開與肩同寬，兩臂自然下垂，緊貼褲縫。然后后腳跟慢慢的提起，深呼吸，然后慢慢蹲下，但是腳跟離地，像舉重一樣往下抓東西，然后憋住氣然后慢慢的起立。
3、摩腹功。
講兩只手放在肚臍的兩邊，慢慢的拍打肚子兩邊的肌肉，大概三十幾次，然后慢慢的按摩腹部，大概十二圈左右，可以增強(qiáng)腎臟功能。
4、兩腳向前擺動法。
做這個(gè)動作的時(shí)候身體要坐正，兩只腳自然的下垂，然后兩只腳前后擺動，擺動的過程中要放松身體，自然的擺動雙腳。經(jīng)常做這個(gè)動作可以鍛煉腰部，進(jìn)而對身體有益。
5、摩擦強(qiáng)肝法。
做這個(gè)動作的時(shí)候要躺在床上閉著眼睛，手放在身體兩邊，兩個(gè)手握緊，進(jìn)行深呼吸。然后用右手摩擦左邊的肋骨用左手摩擦右邊的肋骨，重復(fù)三十次左右，直到產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X。
6、還陽臥睡覺法。
做這個(gè)方法的時(shí)候要放松的躺在床上面，兩個(gè)腳心相對，腳后跟對著自己的身體，將手心放在大腿的兩邊。而且用仰臥的這個(gè)方式，壓迫力量比較少，可以更加的放松身體。
如果想要把上述的這些動作全部都做完，大概需要半個(gè)小時(shí)。不過這些動作比較簡單，也不需要什么場地措施。對于一些沒有很多時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動的人，可以嘗試一下這幾個(gè)動作。
這些動作可以慢慢的調(diào)養(yǎng)腎部的功能，但是平常有空的時(shí)候還是要注意去鍛煉身體，鍛煉可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于提高免疫力，保持內(nèi)分泌調(diào)節(jié)平衡。同時(shí)還可以配合一定的飲食調(diào)養(yǎng)，共同來調(diào)養(yǎng)腎臟功能。
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腎氣不足的人，從頭到腳很明顯，3個(gè)護(hù)腎動作，每天鍛煉養(yǎng)腎補(bǔ)腎
懂得保養(yǎng)腎臟的人會在生活中保持良好習(xí)慣，無論是從運(yùn)動，作息還是飲食，方方面面注意到位，那些會給身體帶來負(fù)擔(dān)的行為及時(shí)糾正，自然健康無憂。但有的人身體有不適感，經(jīng)過診斷才發(fā)現(xiàn)是腎氣不足。腎氣不足是中醫(yī)病... 詳細(xì)»
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腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，而大部分腎虛是因?yàn)椴涣嫉纳詈惋嬍沉?xí)慣造成。腎氣充盈則精力充沛，強(qiáng)筋健骨，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，且易感風(fēng)寒。在冬季，若腎臟機(jī)能正常，便可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)冬季的變化，而... 詳細(xì)»
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吃豬腰能補(bǔ)腎？真正養(yǎng)腎是這四物，卻被很多男性嫌棄
現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了腎臟功能下降表現(xiàn)，特別是男性腎虛明顯，可能會經(jīng)常手腳冰冷，腰虛酸軟，甚至?xí)绊懻５男怨δ?，因此需要采取好的方式來補(bǔ)益腎臟，通過獲取營養(yǎng)物質(zhì)的方式對腎臟保持健康有利，不少人還講究以形... 詳細(xì)»
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