有一句話常說，氣血不足百病身，氣血是身體的根本，長時間氣血不足，容易免疫能力下降，還會表現(xiàn)為乏力、臉色蒼白、食欲減退、失眠，應該去了解補充氣血好的方式，只有身體正常運轉(zhuǎn)，各項指標穩(wěn)定，健康才有保障。那么，生活中哪些類型的食物可以滋養(yǎng)脾胃，補氣養(yǎng)血呢？
1、紅棗
不同食物性質(zhì)，營養(yǎng)成分不一樣，想要補充氣血，不妨多吃紅棗。紅棗可以直接吃，也可以用來煲湯，泡水，含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以提供微量元素、維生素、膳食纖維，本身有藥用價值，可以達到補氣養(yǎng)血的功效。
長時間氣血虛弱，脾胃功能下降，可以適量吃紅棗，身體得到良好滋補，才能氣血供應充足，從而讓氣血不足引發(fā)的病癥減輕。
2、山藥
補充氣血多吃山藥是不錯的選擇，山藥多用來煲湯，也可以做成甜點，含有的粘液蛋白對人的胃部粘膜保護效果良好，長時間有腸胃疾病困擾的人，消化不良，胃口變差，吃山藥可以輔助調(diào)節(jié)。
山藥有藥用價值，在滋養(yǎng)身體，補充氣血等方面有作用。山藥還含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，那些想要健脾養(yǎng)胃，瘦身減肥的人可多吃。
3、花生
花生可以提供植物蛋白，還獲取人體需要的脂肪、微量元素、維生素，有的人氣血不足，同時表現(xiàn)為身體虛弱，體重不達標。
若長時間過度控制飲食，為了保持苗條身材而不吃東西，容易損傷身體，從而氣血變得虛弱，此時利用花生來調(diào)節(jié)有很好的改善作用?；ㄉ梢院忘S豆搭配做成豆?jié){，也可以直接吃或者用來煲湯。
4、豬肝
長時間氣血不足會引發(fā)疾病，平時可以適量吃豬肝，通過攝入內(nèi)臟來提供營養(yǎng)。內(nèi)臟特點是含有豐富血紅蛋白，鐵元素，對于部分人的缺鐵性貧血有很好改善作用。
若長時間氣血不足，后續(xù)還引發(fā)了貧血，所需要的鐵元素或者其他營養(yǎng)物質(zhì)沒有滿足需求?？赡軙砑膊?。
5、黑芝麻
想要有效補充氣血，不妨吃黑芝麻。黑芝麻是黑色食物的一種，其含有的抗氧化物質(zhì)豐富，可以提供人體需要的維生素E，同時獲取不飽和脂肪酸，在適量吃黑芝麻的幫助下可以健脾養(yǎng)胃，強壯腎臟，還有滋養(yǎng)毛發(fā)、對抗衰老、提高免疫功能的作用。
可以直接吃黑芝麻，也可以選擇攝入黑芝麻丸，黑芝麻糊。
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