想要提高自己性功能，需在生活中保持良好習(xí)慣，那些可以促進(jìn)健康，讓自己保持良好狀態(tài)的生活方式堅(jiān)持，擁有良好的身體條件，加上生殖系統(tǒng)功能正常發(fā)揮，自然在夫妻生活中表現(xiàn)出色，不過(guò)，有些判斷性能力強(qiáng)弱的方法不妨去嘗試，并積極提高性功能，當(dāng)然，有些合理，有些是謠傳，需學(xué)會(huì)辨別。
1、根據(jù)男性陰莖勃起硬度
根據(jù)自己在性生活過(guò)程中勃起的能力，勃起時(shí)硬度可以判斷性能力強(qiáng)弱。男性接受性沖動(dòng)，陰莖充血勃起，勃起之后狀態(tài)良好，達(dá)到一定的硬度才能正常插入女性到完成性生活。
有的人出現(xiàn)勃起功能障礙，無(wú)法正常勃起，或者勃起的硬度不夠，依然處于生殖器官疲軟的狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入女性陰道，自然無(wú)法完成性生活，這是性能力弱的表現(xiàn)。但如果可以正常勃起且堅(jiān)持的時(shí)間是正常的，代表具備良好的性功能。
2、結(jié)合性交時(shí)間長(zhǎng)短
男性性交時(shí)間合理，保證有三到六分鐘左右再射精，是正常情況。有的人存在誤區(qū)，覺(jué)得性生活時(shí)間越長(zhǎng)越好，能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，代表自己性能力就強(qiáng)。
但是從大數(shù)據(jù)來(lái)看，健康的男性在產(chǎn)生性沖動(dòng)到完成性生活，這段時(shí)間并不會(huì)很長(zhǎng)，陰莖進(jìn)入女性的陰道，大多數(shù)幾分鐘就完成了射精，如果少于兩分鐘，多半就是早泄，而持續(xù)不射精并非性能力強(qiáng)，而是出現(xiàn)了射精功能障礙。需要讓自己性交的時(shí)間保持在正常范圍內(nèi)，才是健康標(biāo)志。
3、性沖動(dòng)產(chǎn)生的頻率
不少人說(shuō)想要判斷性能力強(qiáng)弱，根據(jù)自己是否經(jīng)常產(chǎn)生性沖動(dòng)就可以知道，性沖動(dòng)頻繁代表性能力就強(qiáng)，但事實(shí)并非如此，有的人性欲旺盛，實(shí)際是某些疾病在發(fā)展，例如出現(xiàn)了和內(nèi)分泌有關(guān)的疾病，激素分泌異常，在影響后就會(huì)頻繁產(chǎn)生性沖動(dòng)，甚至有過(guò)度手淫，縱欲的行為。
性生活頻率過(guò)高，不懂得節(jié)制，可能會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題，因此不能單靠這一點(diǎn)來(lái)判斷自己的性能力強(qiáng)弱。對(duì)于年輕的男女性來(lái)說(shuō)，一周性生活三四次正常，而上了年紀(jì)的人頻率會(huì)下降，只要頻率合適，都說(shuō)明性能力正常。
在以上內(nèi)容了解后可以得知，想要判斷一個(gè)人性能力強(qiáng)弱，可根據(jù)男性陰莖勃起時(shí)的硬度、性生活維持的時(shí)間長(zhǎng)短以及產(chǎn)生性沖動(dòng)的頻率去分析，有部分誤區(qū)要避開(kāi)，正確對(duì)待自己的性生活，只有做到性生活規(guī)律，同時(shí)提高夫妻生活質(zhì)量，才能滿足需求的同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
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