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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
臨床上并沒有一招治漏尿的動(dòng)作，一般可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、下蹲訓(xùn)練等動(dòng)作來鍛煉。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)
該運(yùn)動(dòng)方法主要是借著伸展骨盆的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)肌肉的張力，有利于改善漏尿現(xiàn)象。其過程比較簡單，通常可以放松體位，重復(fù)提肛，收縮陰道、肛門，運(yùn)動(dòng)全過程正常呼吸。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
通常是指有規(guī)律的往上提收肛門，然后放松，每次做50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。該運(yùn)動(dòng)方法可以加速局部血液循環(huán)，改善漏尿癥狀，并預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
3、仰臥起坐
通常在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以加快機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并使腹部的肌肉得到拉伸，增強(qiáng)腹部的肌肉力量，從而緩解漏尿現(xiàn)象。
4、下蹲訓(xùn)練
適當(dāng)進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)骨盆底肌肉收縮和放松，有助于增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，在一定程度上可以治療漏尿現(xiàn)象。
單純的鍛煉可能無法完全治療漏尿癥狀，且臨床上引起漏尿的原因比較多。一般建議患者前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)原因進(jìn)行處理。平時(shí)還要放松心態(tài)，養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣。
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