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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
鍛煉手臂的動作是非常多的，由于手臂的肌肉類型分類較多，所以鍛煉的動作也有所不同，第一是肱二頭肌的鍛煉，第二是肱三頭肌的鍛煉，還有小臂的屈伸肌群的鍛煉，首先對于肱二頭肌的鍛煉較為簡單，可以做各種杠鈴彎舉，啞鈴彎曲，繩索彎曲，俯臥撐的鍛煉。
對肱三頭肌的鍛煉動作相對較多，使用的啞鈴有坐姿頸后啞鈴?fù)婆e，窄距雙杠臂屈伸，以及繩索臂屈伸，小臂的屈伸肌群的鍛煉主要是啞鈴?fù)髲澢透茆復(fù)髲澢?/p>
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緩解脖子酸痛的動作有哪些
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腰不舒服 做哪些動作緩解
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腰肌勞損康復(fù)的動作
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左手臂麻木是哪些原因引起的
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佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
女生練手臂肌肉的動作
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
鍛煉手臂的動作有哪些
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練手臂的動作
男人擁有寬廣厚實的背部加上強(qiáng)而有力的手臂是很散發(fā)男人味的，同時也非常能讓女生有安全感。想鍛煉強(qiáng)勁的手臂是有技巧的，需要在訓(xùn)練過程里改變負(fù)荷強(qiáng)度，并且采用多種訓(xùn)練方式。鍛煉手臂，要從多角度完整的鍛煉肱三... 詳細(xì)»
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練手臂力量的器材有哪些
手臂，是指人的上肢。在人的肩膀以下、手腕以上的部位。也指胳膊，有時亦包括手在內(nèi)。常見的鍛煉手臂力量的器材有：啞鈴、杠鈴、拉力器等。鍛煉手臂力量切忌操之過急。循序漸進(jìn)才是鍛煉的好方法。 詳細(xì)»
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有哪些鍛煉手臂的動作
鍛煉手臂的肌肉主要是鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，肱二頭肌在手臂的上側(cè)，整個肌肉群呈現(xiàn)梭型，能夠為屈臂動作提供更多的力量，肱三頭肌有三個起端頭，分為長頭，內(nèi)側(cè)頭，外側(cè)頭。發(fā)達(dá)的肱三頭肌能夠促進(jìn)人體的健康，有... 詳細(xì)»
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手臂拉伸動作有哪些
手臂拉伸的動作有以下幾種：第一種，將雙手十指交扣，然后反掌向上，同時保持手臂伸直，可以起到拉伸手臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)的肌肉。第二種，可以考慮選擇瑜伽拉伸，主要伸展肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，將雙手交錯，然后拇指向下，雙... 詳細(xì)»
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沒器材如何練手臂肌肉
強(qiáng)壯的手臂不僅有力量，而且看起來更性感，練出結(jié)實的手臂肌肉能為整體的身材而加分。但由于平時忙于工作與學(xué)習(xí)，沒有太多的時間，更沒有在健身房的器械繁多，其實隨時隨地都能進(jìn)行徒手的簡單手臂訓(xùn)練，只要堅持正確... 詳細(xì)»
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