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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
低密度脂蛋白膽固醇是一種不良膽固醇，因此，降低低密度脂蛋白膽固醇水平對于心血管健康至關(guān)重要。以下是一些建議可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
1.減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入量。這些脂肪主要存在于肉類、乳制品和加工食品中，應(yīng)盡量減少攝入。
2.增加富含不飽和脂肪和纖維的食物。這些包括魚類、堅果、橄欖油、亞麻籽等。膳食纖維主要來自全谷物、豆類、水果和蔬菜，可有效幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
3.控制姜黃和辛辣食品的攝入量。這些食物會導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇升高。
4.增加魚類攝入量。魚類富含歐米伽-3脂肪酸，可有效降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
5.適量飲用紅酒。紅酒中的多酚類化合物具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
此外，生活中應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙，保持良好的體重有助于降低低密度脂蛋白。在采取上述建議時，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以制定適合自己的飲食和運(yùn)動計劃。同時，定期進(jìn)行身體檢查，以跟蹤低密度脂蛋白膽固醇水平的變化。
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董典博 聊城市人民醫(yī)... 普外科
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兒童膽固醇高
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