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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
吃得多拉得少體重增加，主要原因是攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，導(dǎo)致能量積累在身體中，最終轉(zhuǎn)化為體重增加。而拉得少可能是由于消化系統(tǒng)吸收能量的效率比較高，使得食物中的熱量被有效地吸收利用，減少了排泄的量。
在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著生活水平的提高和食物的豐富，人們攝入的熱量往往超過(guò)了實(shí)際需要，尤其是高熱量和高脂肪的食物。而現(xiàn)代生活中普遍存在著缺乏運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，導(dǎo)致熱量消耗不足。當(dāng)能量攝入長(zhǎng)期超過(guò)能量消耗，人體將會(huì)逐漸積累脂肪，并體重增加。
針對(duì)上述原因，以下是一些建議的處理方式：
1.飲食調(diào)整：健康飲食原則是攝入適量的蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，并減少高糖和高脂肪食物的攝入。增加膳食纖維的攝入，可以促進(jìn)飽腹感，減少熱量攝入。
2.增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車(chē)、跳舞等。同時(shí)，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.控制壓力和情緒：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒的方法，如冥想、呼吸練習(xí)、瑜伽等。通過(guò)積極的社交活動(dòng)和愛(ài)好，排解壓力，避免通過(guò)進(jìn)食解壓。
4.尋求醫(yī)學(xué)幫助：如果以上措施并沒(méi)有有效控制體重增加，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，對(duì)相關(guān)檢查進(jìn)行評(píng)估，并得到專業(yè)的飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。如果出現(xiàn)代謝異常等疾病，可能需要相應(yīng)的治療。
總體來(lái)說(shuō)，飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、控制情緒壓力以及尋求醫(yī)學(xué)幫助是減少吃得多拉得少體重增加的有效處理方式。不同的人可能存在不同的原因，因此需要結(jié)合個(gè)人情況制定合適的方案。
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感冒體重增加是水腫？
感冒體重增加，有可能是水腫，有可能是并發(fā)了病毒性心肌炎，心力衰竭，導(dǎo)致雙下肢水腫，顏面浮腫的情況，要積極的抗心衰，利尿等處理，使病情得到有效控制。低鈉鈉低脂飲食，控制液體的入量。在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行... 詳細(xì)»
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為什么排便后體重增加
正常情況下，排便后體重是不是不會(huì)出現(xiàn)有增加的情況。排便后會(huì)促進(jìn)體重的減輕，但是這種減輕的體重會(huì)很少的。所以通常并不能夠明顯的看出來(lái)。如果排便后出現(xiàn)有體重增加，主要考慮可能是稱重不準(zhǔn)確。稱體重的時(shí)候一定... 詳細(xì)»
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感冒體重增加是水腫嗎
感冒一般不會(huì)增加體重的，如果合并了水腫正常情況下不是感冒了，大部分也腎炎有關(guān)系。因?yàn)槟I炎的病人與感冒也有相似的癥狀，會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽有痰、嗓子痛，但是隨后會(huì)出現(xiàn)水腫、血尿、蛋白尿，所以，出現(xiàn)這樣的癥狀... 詳細(xì)»
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為什么晚上不吃飯?bào)w重增加
關(guān)于減肥，很多人都會(huì)走進(jìn)一些誤區(qū)，所以導(dǎo)致自己出現(xiàn)了越減越肥的情況。當(dāng)然，還有一些人采取了節(jié)食減肥晚上不吃飯的方式，但是效果不是很理想，甚至出現(xiàn)了體重增加的情況。比如說(shuō)晚上不吃飯，體重反而會(huì)增加了。明... 詳細(xì)»
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滿月寶寶體重增加多少
每個(gè)孩子體重增長(zhǎng)可能不完全相同，體重增長(zhǎng)有正常范圍標(biāo)準(zhǔn)，在正常范圍內(nèi)就可以。一般前三個(gè)月體重增長(zhǎng)比較快，增長(zhǎng)之和是等于后九個(gè)月增長(zhǎng)之和，滿月寶寶體重增長(zhǎng)在700g到900g不等。如果體重增長(zhǎng)很慢，可以... 詳細(xì)»
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