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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是指血壓持續(xù)升高，達到或超過140/90 mmHg。如果出現(xiàn)高血壓，及時采取一些措施能夠幫助控制血壓穩(wěn)定。以下是一些建議，可以幫助高血壓患者控制血壓：
1. 飲食調(diào)整：注意控制攝入的鹽分和脂肪的量。減少飲食中的糖和飽和脂肪含量，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入量。同時限制咖啡因和酒精的攝入。
2. 減輕體重：如果超重或肥胖，減輕體重可以幫助降低血壓。建議通過飲食控制和適量的運動來達到減輕體重的目標。
3. 規(guī)律鍛煉：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車等。每周進行150分鐘的有氧運動可以幫助控制血壓，并提高心血管健康。
4. 戒煙：吸煙會嚴重損害血管的健康，并導(dǎo)致高血壓和其他心血管疾病。盡量避免被動吸煙并尋求戒煙幫助。
5. 控制壓力：學(xué)會放松和應(yīng)對壓力的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。減少壓力有助于降低血壓。
6. 規(guī)律測量血壓：定期檢測血壓，記錄每次的測量結(jié)果。了解自己的正常血壓范圍，及時發(fā)現(xiàn)并處理異常。
7. 注意藥物治療：高血壓患者可能需要長期使用藥物來控制血壓。按照醫(yī)生的建議按時服藥，不要自行調(diào)節(jié)用藥劑量。
注意，以上自救措施只適用于輕度或中度高血壓患者，對于嚴重高血壓患者，應(yīng)當及時就醫(yī)，并按照醫(yī)生的建議進行診斷和治療。
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高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細»
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高血壓原因
高血壓病指舒張壓大于等于90毫米汞柱，或收縮壓大于等于140毫米汞柱。高血壓還以體循環(huán)動脈壓力增高為主要特征，是合并器質(zhì)性損害為主的一種臨床綜合癥。臨床認為測量是否為高血壓，只要在不同的時間段測量三次... 詳細»
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高血壓能治好嗎？如何治療高血壓？
高血壓是一種常見的疾病，在成年人當中發(fā)病率約為20%。高血壓的危害較大，由于血液對于血管的壓力增加，容易引起心、腦、腎的損傷，還容易引發(fā)動脈夾層等急性的危及生命的疾病。因此，一旦診斷為高血壓就必須積極... 詳細»
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高血壓是一種非常常見的心血管疾病，幾乎每5個成年人當中就有一位是高血壓患者。目前，高血壓已經(jīng)不僅僅是中老年人的專利，高血壓發(fā)病年齡也在趨于年輕化。很多人認為，身邊有那么多的高血壓患者，所以高血壓并不是... 詳細»
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高血壓及高血壓心力衰竭用藥指南
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