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申蓉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 腫瘤中心
肝癌手術(shù)后失眠是一種常見的副作用，可能是多種因素引起的，以下是一些解決失眠問題的方法：
1.建立規(guī)律的睡眠時間：盡量每晚固定的時間上床睡覺，每天早上定時起床，有助于培養(yǎng)正常的睡眠習(xí)慣。
2.創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽。可以使用耳塞、眼罩或空氣凈化器來改善環(huán)境，確保良好的睡眠質(zhì)量。
3.放松技巧：在睡前進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、溫水浸泡、冥想或聽放松音樂。這些活動可以幫助降低身體緊張和焦慮，提高睡眠質(zhì)量。
4.限制刺激物：避免在睡前飲用咖啡因或酒精，這些物質(zhì)可能會干擾睡眠。
5.鍛煉身體：適度的身體活動可以促進(jìn)睡眠。規(guī)律鍛煉，但要注意不在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免過度興奮導(dǎo)致難以入睡。
如果經(jīng)過以上方法仍然無法改善失眠問題，建議咨詢醫(yī)生，可能需要給予藥物輔助治療，或調(diào)整現(xiàn)有的藥物治療方案。
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