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黃漢超 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)多種內(nèi)科疾病的診治，對(duì)中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急危重癥具有一定的心得。
失眠首先要分清楚，是因?yàn)槌运幬镆?，神?jīng)緊張引起，還是其他體質(zhì)引起的。如果病人是因?yàn)榘滋旌瓤Х?，或喝濃茶喝得過(guò)多，又或喝功能性飲料喝得過(guò)多，導(dǎo)致的中樞神經(jīng)興奮，戒掉這些飲料就可以了。
如果因?yàn)槌运幬?，如氨茶堿、喹諾酮類(lèi)的抗生素，也會(huì)引起中樞神經(jīng)的興奮。此時(shí)可能要讓醫(yī)生更換藥物，因?yàn)檫@些藥物對(duì)睡眠造成了影響。
最近是不是有植物神經(jīng)功能紊亂。有沒(méi)有因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，情緒較緊張。這種情況下也可能引起失眠。如果有，盡可能做好心理調(diào)節(jié)，如更換環(huán)境、進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
有食物可輔助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善睡眠。常見(jiàn)的黑色食物，如黑豆、黑花生米，還有黑木耳，這些黑色食物有助于安神。除此之外，還有最常見(jiàn)的蜂蜜、雞蛋、提子，這些食物含有的果糖較多，對(duì)腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有好處，而且還有安神的作用，都可以吃一些。
需要注意，安神類(lèi)的食材跟湯譜，最好是放在睡前喝。所以如果有安神的需要，晚餐就不要吃太飽。因?yàn)檫@些調(diào)補(bǔ)的方，吃后會(huì)阻礙脾胃。中醫(yī)有句話叫“胃不和則臥不安”，如果吃太多滋膩的東西，擋住胃，晚上就更加睡不著。所以，如果失眠的患者要進(jìn)行食療調(diào)補(bǔ)，晚餐一定不能吃得太飽。晚餐后要多活動(dòng)，最后才能留下空的肚子進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，這樣才可達(dá)到調(diào)補(bǔ)跟健胃兩不誤的效果。
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天津市北辰醫(yī)院 急診科
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠食療
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的食療
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牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
長(zhǎng)期失眠食療吃什么好
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠如何食療
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠怎么食療
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治療失眠的食療
如今，生活節(jié)奏相對(duì)較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見(jiàn)。如果長(zhǎng)期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來(lái)幫助睡眠，但這種方法對(duì)身體有害。其實(shí)可以通過(guò)飲食治療達(dá)到高質(zhì)量的睡眠效果... 詳細(xì)»
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失眠食療方法
失眠指的是一種長(zhǎng)期睡眠的質(zhì)和量令人不滿意的狀況。產(chǎn)生失眠問(wèn)題的原因有某種睡眠障礙軀體疾病、情感原因、睡前飲用大量的咖啡或是茶葉等。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量降低、記憶力與注意力的降低等。失眠可導(dǎo)致患者日間生活以及工... 詳細(xì)»
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失眠吃什么好
除了有針對(duì)性的藥物治療外，失眠患者還可以從生活和飲食方面進(jìn)行調(diào)整，睡前吃點(diǎn)香蕉，喝一杯熱牛奶，做會(huì)瑜伽，泡個(gè)腳，都可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。失眠癥可根據(jù)病因分為原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性失眠通常缺乏明確原因，主要包括心理生理性... 詳細(xì)»
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