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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡介：擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
如果問出這個(gè)問題，說明失眠已經(jīng)造成了困擾。失眠跟焦慮其實(shí)是惡性循環(huán)、互相促進(jìn)的，因?yàn)槭邔?dǎo)致了焦慮，焦慮就會(huì)加重失眠。要打破這個(gè)循環(huán)，首先就要控制焦慮，靠自己不行的時(shí)候可以靠藥物。不害怕失眠了之后，可能通過一些安眠藥物和抗焦慮藥物的輔助，失眠癥可以慢慢治好。
自己能夠做到的一些調(diào)整，就是建立良好的一個(gè)睡眠的習(xí)慣：
1、按時(shí)上床睡覺。
2、在床上不做跟睡眠無關(guān)的一些活動(dòng)，不刷手機(jī)、不看電視，可以聽一聽舒緩的音樂，但是不要聽太長的時(shí)間。
3、如果在床上閉上眼睛20分鐘之后還不能睡著，建議起來去做一些些放松的事，比如聽舒緩的音樂、看書，特別是專業(yè)書。專業(yè)書其實(shí)很容易安眠，尤其是非?？菰锏拇蟛款^。此外，還可以去喝一杯熱牛奶或做放松的瑜伽。
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治療失眠方法
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治療失眠的方法
失眠是臨床常見的癥狀，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，生活壓力增加，失眠患者的發(fā)病呈逐年上升趨勢。對(duì)于失眠患者的治療除緩解心理壓力、營造良好的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣外，給予藥物對(duì)癥治療也是臨床常用治療手段，那么臨床中常用哪些藥... 詳細(xì)»
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治療失眠的方法
失眠是一種處于無法保持睡眠和根本無法入睡的狀態(tài)，沒有意識(shí)想睡覺，所導(dǎo)致的失眠。對(duì)于腦力工作者來說，白天頻繁用腦，腦部神經(jīng)活躍，導(dǎo)致夜晚難以平靜下來入睡。不良的睡眠環(huán)境會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。要保持一個(gè)良好的心態(tài)去治療失眠癥狀... 詳細(xì)»
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失眠怎樣治療
失眠是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態(tài)，而導(dǎo)致的睡眠不足，這是一種常見病。失眠經(jīng)常會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用某種失眠藥物，而損傷身體的其他方面。失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，長期失眠會(huì)使身體疲勞，精... 詳細(xì)»
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