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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
小腿扭傷了筋特別疼首先要臥床休息，抬高患處。在受傷24小時(shí)之內(nèi)是可以進(jìn)行冷敷的，可以消腫，24小時(shí)之后則要進(jìn)行熱敷，以此來(lái)活血化瘀，同時(shí)可以外敷一些活血化瘀的藥膏，可以更好地促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)淤血的吸收。如果一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)則需要到醫(yī)院去做檢查，看是否傷及骨骼，然后再進(jìn)一步治療。在這期間一定要好好休養(yǎng)，避免站立行走，要制動(dòng)最少兩周的時(shí)間。
如何避免小腿扭傷筋
1、首先要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，不要一下就開(kāi)始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2、在做運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的準(zhǔn)備工作，拉伸自己的筋骨，放松腿上的肌肉，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中扭傷筋的可能性就會(huì)變小。
3、運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要選擇好，不要過(guò)于潮濕寒冷，也不要是一些崎嶇的山路，要選擇平坦的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
4、運(yùn)動(dòng)之后要適當(dāng)?shù)臒岱蠡蚴前茨?，促進(jìn)小腿肌肉疲勞的恢復(fù)。
5、要量力而行，如果自己的身體已經(jīng)感覺(jué)到疲憊了，那么就要停止運(yùn)動(dòng)，稍作休息。
小腿扭傷筋的癥狀
1、小腿扭傷筋首先局部會(huì)出現(xiàn)壓痛感，嚴(yán)重的話可能會(huì)影響正常的行走，會(huì)導(dǎo)致行走不靈活。
2、小腿扭傷筋還會(huì)出現(xiàn)局部的紅腫，甚至出現(xiàn)淤血。
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