??昨天晚上和朋友一起睡覺，到了晚上2點(diǎn)多時(shí)，我還沒有睡著，便拿起手機(jī)刷抖音，過了一會(huì)兒他也醒來，還說：最近總是這樣，每到晚上2—3點(diǎn)便會(huì)自動(dòng)醒來，然后自己看一會(huì)兒手機(jī)就會(huì)再睡過去，也不知道到底是什么原因。聽他這么講述，想到我之前也因這個(gè)問題困擾了很長(zhǎng)時(shí)間，下面就讓我結(jié)合自身的經(jīng)歷和大家簡(jiǎn)單進(jìn)行闡述吧
??睡眠時(shí)較早：如果每天晚上總是7點(diǎn)~8點(diǎn)睡覺，睡覺時(shí)間相對(duì)較早些，此時(shí)可能會(huì)在半夜出現(xiàn)醒來的情況。
??環(huán)境影響：如果經(jīng)常待在噪音較大環(huán)境下，可能會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，容易造成夜間醒來。
??壓力大：如果我們受到工作或?qū)W習(xí)上的壓力，沒有及時(shí)得到釋放，此時(shí)也可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。
??神經(jīng)衰弱：之前我出現(xiàn)這種情況后，前往醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我可能是神經(jīng)衰弱。那么對(duì)于我朋友的這種情況，也可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退。
??焦慮癥：如果長(zhǎng)期存在焦慮的情緒，沒有及時(shí)平穩(wěn)情緒，此時(shí)也可能會(huì)出現(xiàn)夜間易醒、情緒焦躁等狀況。
那么結(jié)合我朋友的這一種情況，讓我回想起了之前自身治療經(jīng)歷，給朋友提出了幾點(diǎn)建議，希望能好好愛惜身體，爭(zhēng)取使疾病更好恢復(fù)??
?睡前泡腳：睡前10分鐘，可以通過溫水泡腳的方式改善，緩解身體疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。
?調(diào)整居住環(huán)境：在睡覺時(shí)可以選擇一間安靜且通風(fēng)的屋子，這樣可以更好入睡。
?調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在睡前可以喝杯熱牛奶，也能夠一定程度上提高睡眠的質(zhì)量，改善睡眠狀態(tài)不佳。
總之，每天晚上醒來是比較困擾的一個(gè)問題，但當(dāng)我們出現(xiàn)這種情況時(shí)，一定要保持冷靜平穩(wěn)的心態(tài)，以免影響到身體健康哦??
-
-
半夜睡覺總是會(huì)醒怎么回事
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
睡覺煩躁不安怎么回事
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
為什么最近總是被尿憋醒
李奎慶 主治醫(yī)師
-
-
為什么小兒過敏性哮喘總是夜...
陳壯桂 主任醫(yī)師
-
-
睡覺煩躁不安，難入眠是什么...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
西安市第八醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：各類肝病、小兒手...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)用中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中醫(yī)外治法，...
-
-
濟(jì)寧市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、推...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：熟練運(yùn)用中醫(yī)辨證...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)婦科、兒科。...
-
-
嘉興市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)不孕不育、月...
-
-
湖北江漢油田總醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：從事臨床一線醫(yī)療...
-
-
濟(jì)寧市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)兒童神經(jīng)...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：間質(zhì)性肺病...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)病、痛經(jīng)...
-
-
西安市第八醫(yī)院 感染一科
擅長(zhǎng)：傳染病、腎綜合征...
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺不安穩(wěn)老是醒是怎么回事
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
嬰兒睡覺不安穩(wěn)
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺睡不安穩(wěn)怎么回事
-
-
喉炎這篇文章你不能錯(cuò)過~~~
前幾天醫(yī)院來了一位喉炎患者，他說：這幾天總感覺聲音嘶啞、咽喉腫痛，去藥店拿藥，醫(yī)生說我這是喉炎，我對(duì)這個(gè)疾病不是很了解，所以來到醫(yī)院詳細(xì)咨詢一下。喉炎到底是怎么一回事兒呢?我告訴他有以下幾點(diǎn)常見原因哦... 詳細(xì)»
-
-
男人怕冷，這篇文章你不容錯(cuò)過
??前天和家人去了一趟三亞，想要領(lǐng)著一家人放松一下心情，三亞的溫度比較高，但是我爸爸仍然拿了一些厚的衣服，總說很冷，他自己看新聞?wù)f他這種癥狀像是陰虛，但也有時(shí)像陽虛，這讓我非常擔(dān)憂，請(qǐng)問男人怕冷到底是... 詳細(xì)»
-
-
是不是因眼睛近視而困擾，這篇文章你不能錯(cuò)過
作為一名眼科醫(yī)生，今天來了一個(gè)眼睛近視??的小朋友。聽他媽媽說：孩子自從上了二年級(jí)后就出現(xiàn)了近視的情況，想到年齡還小，也不知道能不能好，非常擔(dān)心他日后的生活。首先及時(shí)對(duì)病人的情緒進(jìn)行了安撫??，然后根... 詳細(xì)»
-
-
重度脂肪肝的那些事兒，這篇文章你不能錯(cuò)過
??今天醫(yī)院來了一位比較特殊的患者，一進(jìn)門就看到他臉色發(fā)黃，然后他說：醫(yī)生，半個(gè)月前被檢查出了重度脂肪肝，因?yàn)榧依锸聝罕容^多，一直沒有治療，直到今天才感到疾病加重了，也不知道會(huì)造成什么后果，非常的害怕... 詳細(xì)»
-
-
肺部腫瘤能治好，這篇文章你不可錯(cuò)過
鄰居家的爺爺前段時(shí)間一直咳嗽??，聽他孩子說還出現(xiàn)了咳血??的情況，他家人初步診斷是肺部腫瘤，但是具體的情況還不可知，昨天去了醫(yī)院進(jìn)行檢查，果真是“肺部腫瘤”在作怪。他家人現(xiàn)在非常的困擾，經(jīng)常來我家聊... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)