睡覺睡不安穩(wěn)怎么回事
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡覺睡不安穩(wěn)與白天想事情太多，或者是做夢，平常有神經(jīng)衰弱等有關(guān)。
為了保證良好的睡眠質(zhì)量，平常盡量不要熬夜，不玩手機(jī)電腦，不喝咖啡和茶葉，注意禁煙酒。睡前不要想太多事情，保持情緒舒暢，多和朋友親人聊天，適當(dāng)釋放壓力。白天不要久睡，適當(dāng)多活動身體，保持充沛的精力，不要開燈睡覺。保持床鋪的軟硬適中，床單、被套要清潔衛(wèi)生，營造一個安靜舒適的環(huán)境，以利于睡眠。
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