??今天有來醫(yī)院的留言平臺(tái)發(fā)現(xiàn)了一位患者身受便秘的困擾，他在平臺(tái)上這樣留言，他在早上起床的時(shí)候總是感覺到自己有便意，但是一到廁所就發(fā)現(xiàn)自己排不出來的，所以想要問我有沒有5分鐘通便的方法？
針對(duì)這個(gè)問題，我告訴他并不存在5分鐘通便的方法，但是在日常生活中我們可以試試一些小方法，可以有效的通便。
??試試蹲在馬桶上，用雙手輕輕按摩腹部，順時(shí)針方向畫圈，按摩3~5分鐘即可幫助腸道蠕動(dòng)，加速排便。
??試試用藥，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的藥物，如乳酸菌素片、健胃消食片等。這類藥物都能夠很好的加速腸胃的蠕動(dòng)速度。
這位患者看到我給他的留言之后表示會(huì)按照我說的辦，他隨后又問我怎么預(yù)防便秘，他很擔(dān)心怕便秘嚴(yán)重，于是，我告訴他不妨這樣做：
??記得多喝水哦！身體缺水可是便秘的大敵，讓便便變得干燥難排。所以，每天要保證2000毫升的水分?jǐn)z入哦，??讓腸道保持濕潤。
??多吃富含膳食纖維的食物，比如蘋果、香蕉??、燕麥等。它們能增加便便的體積，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助你順暢排便。
???還適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很重要！運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，讓腸道更健康。??可以選擇瑜伽、騎自行車、快跑，每周3~5次，每次30分鐘左右即可哦。
??在講完這些之后，我又特別的叮囑他如果便秘比較嚴(yán)重，還是需要及時(shí)的就診，他表示知道了，還向我道謝。??當(dāng)然，對(duì)于便秘，還是要從生活習(xí)慣上入手，才能真正告別便秘哦。
-
-
五分鐘就射精算不算早泄
林煥懿 主治醫(yī)師
-
-
30分鐘拍打經(jīng)絡(luò)教程
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
正常脈搏一分鐘多少？
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
為何有時(shí)實(shí)然昏迷一二分鐘
戚正濤 主治醫(yī)師
-
-
10分鐘之內(nèi)血壓忽高忽低怎...
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
練腹肌教程8分鐘練出6塊腹...
王健 副主任醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長：擅長領(lǐng)域：各類消...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 消化科
擅長：擅長各種感染性疾...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長：擅長：消化系統(tǒng)疑...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長：擅長消化及普內(nèi)科...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長：擅長各種胃腸、肝...
-
-
漳州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：長期從事消化系統(tǒng)...
-
-
漳州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：長期工作于臨床第...
-
-
漳州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長慢性胃炎，消...
-
-
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 目系眼病科（眼底病內(nèi)科、青光眼）
擅長：中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 皮膚科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療濕...
-
-
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 疼痛科
擅長：應(yīng)用針法、針刀療...
-
-
漳州市中醫(yī)院 肺病科（PCCM科）
擅長：擅長上呼吸道感染...
-
-
李國剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
房顫五分鐘
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
生姜如何五分鐘治便秘？
-
-
陳添華 井岡山大學(xué)附... 心血管內(nèi)科
五分鐘快降血壓小方法
-
-
樂華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
母乳吃五分鐘能吃飽嗎
-
-
五分鐘算早泄嗎
五分鐘不算是早泄的，早泄指的是經(jīng)常性的出現(xiàn)性生活時(shí)間小于兩分鐘。另外患者是否早泄要取決于女性的感受，也就是說發(fā)生性關(guān)系有沒有使女性感到相應(yīng)的滿意。早泄是臨床上比較常見的疾病，如果頻繁出現(xiàn)早泄的行為會(huì)對(duì)... 詳細(xì)»
-
-
生姜如何五分鐘治便秘？
生姜沒有直接治療便秘的效果，生姜是一種可以驅(qū)寒暖胃的食物。主要功效為解表散寒，溫肺化飲，溫胃止嘔，可用于外感風(fēng)寒，寒咳及胃寒嘔吐病人。也可以健脾益胃，對(duì)于便秘的患者有一定的輔助作用，但是便秘最好的方法... 詳細(xì)»
-
-
母乳吃五分鐘能吃飽嗎
母乳吃五分鐘是吃不飽的。母乳時(shí)間的喂養(yǎng)，跟母乳分泌的多少有非常大的關(guān)系。如果乳汁比較多，寶寶吃了的時(shí)間可能就會(huì)短，但是也要到十分鐘左右才能夠吃飽。如果母乳比較少，吃的時(shí)間就要長，因?yàn)橐M(fèi)很大的勁才能將... 詳細(xì)»
-
-
1分鐘教你看懂類風(fēng)濕化驗(yàn)單
前兩天和表哥一起去體檢，結(jié)果醫(yī)生把他留下了，說是他體內(nèi)的類風(fēng)濕因子數(shù)值比較高，擔(dān)心身體存在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，這讓我倆著實(shí)嚇了一跳??。我回到家以后，翻閱了大量的資料，終于了解到類風(fēng)濕因... 詳細(xì)»
-
-
一分鐘解決腹部脹氣的方法
一分鐘解決腹部脹氣的方法有腹部按摩、肛門插肛管排氣、臍部中藥熱敷等處理。1、腹部按摩：可以自己先嘗試腹部逆時(shí)針按摩和運(yùn)動(dòng)等方法處理，自己雙手掌重疊在中下腹吧部逆時(shí)針按摩4-5分鐘，每天做3-4次或更多... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)