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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
??今天早上一位患者來到醫(yī)院，一進(jìn)門便轉(zhuǎn)到頭皮，瞬間看到好像“下雪了”她自己說道：這幾天總是感覺頭皮屑增多，剛剛洗了頭后便有一些頭皮屑，有的時(shí)候會(huì)洗兩遍，這已經(jīng)非常困擾了”那么根據(jù)我這位患者的一些描述，我總結(jié)了一下幾點(diǎn)原因，希望對(duì)這位患者有一定的幫助?
??可能是沒沖干凈：當(dāng)我們?cè)谙搭^時(shí)，往往會(huì)使用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、發(fā)膜等一系列護(hù)發(fā)產(chǎn)品。如果我們沒有沖洗干凈，這些護(hù)發(fā)產(chǎn)品中的成分會(huì)殘留在頭皮組織上，因此會(huì)出現(xiàn)頭屑、頭皮瘙癢等情況。
??個(gè)人體質(zhì)的事兒：有的人群頭皮屑會(huì)相對(duì)較多，在洗頭結(jié)束后一段時(shí)間頭皮屑會(huì)再次出現(xiàn)，而有的人群頭皮屑會(huì)相對(duì)較少，在洗頭結(jié)束后，往往不會(huì)出現(xiàn)頭皮屑。
??不注意飲食衛(wèi)生：如果在洗頭后吃了過多辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，這種情況下會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生濕熱，導(dǎo)致頭屑異常增多。
??過度熬夜：當(dāng)你過度熬夜時(shí)，可能會(huì)使大腦過度疲勞，容易出現(xiàn)頭皮發(fā)癢、頭皮屑增多等情況。
??不注意個(gè)人衛(wèi)生：洗頭的次數(shù)應(yīng)控制在2~3天一次，如果長期沒有洗頭便會(huì)產(chǎn)生大量頭皮屑，影響到美觀。
?結(jié)合我患者的這一種情況，也給予了她一些小小建議，在一定程度上可以避免頭屑增多。
?及時(shí)調(diào)整飲食：我們平時(shí)一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辛辣油膩食物，比如辣椒、炸雞等。
?及時(shí)調(diào)整作息：平時(shí)也要保持良好的作息，避免過度熬夜，以免影響到身體代謝。
?使用比較好的洗發(fā)水：如果頭屑較多，這是我們可以使用具有去屑作用的洗發(fā)水；如果頭發(fā)毛躁，可以使用具有滋潤作用的洗發(fā)水。
?保持頭皮清潔：定期洗頭，使用溫和的洗發(fā)水，避免過度清潔或長時(shí)間不洗頭。洗頭時(shí)，要徹底沖洗干凈，避免洗發(fā)水殘留。
?定期梳理頭發(fā)：使用寬齒梳子輕輕梳理頭發(fā)，避免過度用力拉扯，這樣可以幫助去除頭皮屑，并促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
最后，我希望我的這位患者不要因頭屑而困擾，也要保持冷靜心態(tài)面對(duì)。
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