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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
有些人可能天生就不太愛說話，而且參與社交活動時，與朋友的交流也并不是很多，這就導致無法融入到集體中，那么我們應該怎樣改變這種性格呢？我給大家?guī)讉€小建議：????
??首先要多與他人溝通。性格內(nèi)向可能是由于父母教育方式不當，導致患者長期沉迷于手機、電視等電子產(chǎn)品，影響到正常的交流。此時可以通過多與家人朋友溝通的方式進行緩解。
??其次要主動多參加社交活動。如果長期沒有與他人進行社交活動，可能會使患者的社交能力受到一定的影響，也會出現(xiàn)不愛說話的現(xiàn)象。此時可以通過多參加社交活動的方式進行改善。
??還可以多聽音樂放松自己的情緒。如果長期沉浸在自己的內(nèi)心，可能會使患者的內(nèi)心比較壓抑，此時可以通過多聽音樂的方式進行改善，在一定程度上可以緩解內(nèi)心的壓抑感，也可以使心情變得更加舒暢。
??另外也可以通過心理治療來改善。如果患者的病情比較嚴重，通過上述治療無法得到改善，還可以去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科，在醫(yī)生的指導下通過心理暗示療法、行為療法等方式進行治療。
日?？梢詮囊韵聨讉€方面著手：
??1、自我放松：性格內(nèi)向的人需要嘗試一些放心自己的事情，可以使身體和心理產(chǎn)生積極的作用。
??2、做有趣事情：想要克服性格內(nèi)向的情況，可以做一些自己感興趣的事情，此時你就不會感到焦慮不安啦??！
??我們在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)你也是個內(nèi)向的人，不妨嘗試去克服各種困難，做自己不敢做的事情，當你做完這些事情后，你會發(fā)現(xiàn)原來不過如此，所有的困難都是浮云。
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