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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
枕頭的高度并非一概而論。每個人的生理結(jié)構(gòu)、睡眠習(xí)慣都有所不同，因此，枕頭的高度也需因人而異。???
?? 首先，枕頭的主要作用是支撐頭部和頸部，使其與身體保持自然的生理曲線。如果枕頭過高，會使頸部過度前屈，導(dǎo)致頸椎壓力增大，長期下來可能引發(fā)頸椎疼痛、頭痛等問題；而枕頭過低，則會使頸部過度后仰，同樣不利于頸椎健康。
一般來說，枕頭的高度以8~15厘米為宜，但這只是一個大致的范圍。具體到每個人，我們需要根據(jù)自己的身高、體重、睡眠姿勢等因素來調(diào)整。例如，身材高大的人可能需要稍高一些的枕頭，而喜歡側(cè)臥的人則需要枕頭能夠填充頸部與床面之間的空隙。
??再給大家提個醒，枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，避免頸椎受壓。所以在選擇枕頭的時候，根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣來選擇也很重要，習(xí)慣仰臥的人，其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致；習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜，不能太高也不能太低哦！
總之，選擇枕頭高度時，要綜合考慮年齡、體型、睡眠姿勢和性別等因素。合適的枕頭高度不僅能提高睡眠質(zhì)量，還能保護(hù)頸椎健康。??
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